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V字手夹砖减肥动作 美化手臂线条

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

  V字手夹砖减肥动作

难度:

功效:

加强上臂前侧的线条,完善手臂曲线,消除副奶。

1。“v型手持砖”位于脚跟,首先将瑜伽砖放在大腿上,弯曲肘部,用肘部握住瑜伽砖的两侧。

2。夹紧提升装置。

夹住瑜伽砖后,吸气,抬高肘部。肘部和肩部一样高。手掌比瑜伽砖宽,手掌面向脸部。

cheCK:不要举起重物并在肩膀上施压。举升时,保持上臂与肩部成90度直角。

3。呼气时向前推上臂。稳定后,将上臂向前推,远离面部,肘部弯曲角度大于90度。在停留10-15次呼吸后,这个动作可以重复3-5次,然后慢慢放下双手。

Check:手就像打沙滩排球。保持你的前臂远离你的脸。

  温馨提示:

1。保持你的手臂不要太靠近你的身体。如果你的手臂太靠近你的身体,收缩附属乳房的效果将会消失。

2。保持你的手掌不要靠得太近。因为你的双臂之间有一块砖,当你的手掌靠得太近时,你的位置就会偏离。

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