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轻松瘦手臂 坚持一个动作(图)

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

轻松瘦手臂 坚持一个动作(图) 瘦臀 第1张

  step1

保持双脚并拢,双臂举至双耳两侧,掌心向后。

轻松瘦手臂 坚持一个动作(图) 瘦臀 第2张

  检查:

在你可以伸展上臂的蝴蝶袖赘肉之前,先扭转你的手臂,使你的手掌朝向对方。

轻松瘦手臂 坚持一个动作(图) 瘦臀 第3张

  step2

吸气脚跟离开地面,慢慢呼气,挺直背部。

轻松瘦手臂 坚持一个动作(图) 瘦臀 第4张

  step3

使用腰部和腹部力量,使手臂和头部向前倾斜约45度,缩回下巴,停止5秒钟并恢复正常。将整套动作重复8次。通过腿垫和臀部夹紧运动刺激膀胱收缩并增强腹部力量。

轻松瘦手臂 坚持一个动作(图) 瘦臀 第5张

  注意:

当这样做时,下巴应该向内缩,而不是用颈部的力量支撑头部。同时,背部应该伸直,同时臀部应该向内夹紧。

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