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握拳甩臂运动 轻松瘦手臂

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

  握拳甩臂

第一步:立正,保持挺直,双手紧扣腰部。

第二步:用你手臂的力量将你的手臂向相反的方向来回摆动。当你的手臂摆动达到极限时,保持这个姿势5秒钟,然后重复上述动作。

这套简单的手臂摆动动作可以使手臂脂肪迅速燃烧,变得苗条,从而达到减肥的效果。

  拉伸手臂

步骤1:保持腰部挺直,双手交叉放在胸前。

第二步:用你手臂的力量向右伸展你的手臂。达到极限后,保持这个姿势一会儿,然后慢慢向左伸展你的手臂,用你的手臂交替方向练习上述动作。

这一套动作可以使手臂肌肉变得结实,也可以使它们变得纤细。定期锻炼可以轻松减肥。

  轻搓手臂

步骤1:立正,保持身体挺直,双手直举胸前。

第二步:用你右手手掌的力量紧紧地摩擦你的左臂,直到你的手臂微微发红,然后交替练习以上动作,直到你的手臂感到疲劳。

这一系列的动作可以加速双臂脂肪的燃烧,使他们更加苗条和紧凑。像这样有规律的锻炼可以很容易地锻炼出苗条美丽的手臂。

  向后扬臂

步骤1:立正,伸直你的腰,向上伸展你的手臂。

第二步:与此同时,挺直身体,然后向后举起手臂,保持一会儿姿势,然后慢慢回到原来的姿势。

这项运动可以缓解你的身体,使你的肌肉紧绷,从而达到减肥的效果。

 抖动双臂

STEP 1:立正,伸直腰,双手直举至胸前。

第二步:用你手臂的力量轻轻摇动你的手臂。过一会儿,轻轻按压你的手臂,然后练习你手臂的摇动。

这一套动作可以使手臂轻松快速地抖动,去除手臂上的脂肪,从而达到轻松减肥的效果。

  手臂延伸

步骤1:立正,站直,握紧你的手。

第二步:将手臂举过头顶,然后慢慢缩回左手,用力向上伸展右手,然后向上伸展左手,慢慢缩回右手,交替练习上述动作,直到手臂感到疲劳。

这种简单的运动可以加速你手臂脂肪的燃烧,使你的手臂变得更细,达到手臂变细的效果。

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