首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >握拳甩臂运动 轻松瘦手臂

握拳甩臂运动 轻松瘦手臂

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

  握拳甩臂

第一步:立正,保持挺直,双手紧扣腰部。

第二步:用你手臂的力量将你的手臂向相反的方向来回摆动。当你的手臂摆动达到极限时,保持这个姿势5秒钟,然后重复上述动作。

这套简单的手臂摆动动作可以使手臂脂肪迅速燃烧,变得苗条,从而达到减肥的效果。

  拉伸手臂

步骤1:保持腰部挺直,双手交叉放在胸前。

第二步:用你手臂的力量向右伸展你的手臂。达到极限后,保持这个姿势一会儿,然后慢慢向左伸展你的手臂,用你的手臂交替方向练习上述动作。

这一套动作可以使手臂肌肉变得结实,也可以使它们变得纤细。定期锻炼可以轻松减肥。

  轻搓手臂

步骤1:立正,保持身体挺直,双手直举胸前。

第二步:用你右手手掌的力量紧紧地摩擦你的左臂,直到你的手臂微微发红,然后交替练习以上动作,直到你的手臂感到疲劳。

这一系列的动作可以加速双臂脂肪的燃烧,使他们更加苗条和紧凑。像这样有规律的锻炼可以很容易地锻炼出苗条美丽的手臂。

  向后扬臂

步骤1:立正,伸直你的腰,向上伸展你的手臂。

第二步:与此同时,挺直身体,然后向后举起手臂,保持一会儿姿势,然后慢慢回到原来的姿势。

这项运动可以缓解你的身体,使你的肌肉紧绷,从而达到减肥的效果。

 抖动双臂

STEP 1:立正,伸直腰,双手直举至胸前。

第二步:用你手臂的力量轻轻摇动你的手臂。过一会儿,轻轻按压你的手臂,然后练习你手臂的摇动。

这一套动作可以使手臂轻松快速地抖动,去除手臂上的脂肪,从而达到轻松减肥的效果。

  手臂延伸

步骤1:立正,站直,握紧你的手。

第二步:将手臂举过头顶,然后慢慢缩回左手,用力向上伸展右手,然后向上伸展左手,慢慢缩回右手,交替练习上述动作,直到手臂感到疲劳。

这种简单的运动可以加速你手臂脂肪的燃烧,使你的手臂变得更细,达到手臂变细的效果。

关注39减肥频道官方微博 握拳甩臂运动 轻松瘦手臂 瘦臀

相关文章

  • 吸脂瘦臀有没有什么副作用,应该怎么选择

    2020-09-27

      吸脂瘦身是现在比较流行的瘦身方式,这种技巧能够在非常短的时间内帮助病人完成瘦身的目标,但是这种瘦身技巧并不能担保病人始终不在胖起来,它只是通过手术的方式将病人体内的脂肪团抽走,但是在生活中若不举办...[详情]

  • 哪个瘦臀方法最有效,性感翘臀的打造方法

    2020-09-27

      一直以来,大家都十分关注自己的身材变化,性感的身材离不开翘臀,但是很多人却不得不面临臀部赘肉多且宽大的困扰,怎么样瘦臀最有效?这里就告诉你性感翘臀的打造方法,赶紧学起来。  1、纠正坐姿  臀部是...[详情]

  • 如何瘦手臂和肩膀 方法正确见效快

    2020-09-16

      手臂代表着上半身的仪态,手臂粗大不但容易显壮而且还很影响形体美感。现在许多女性都邑做少许瘦手臂的行动,辣么瘦手臂要坚持多久呢?  要拥有完美的身材,光锻炼腰部和腿部是不够的。平时我们容易忽视的许多...[详情]

  • 10分钟瘦手臂操 壮士臂拜拜

    2020-09-14

      墙上俯卧撑第一步:站在离墙约1米的位置,身体前倾,双手伸直,与肩同宽,手掌压在墙上,支撑上身的重量,双脚张开,与肩同宽。请注意,尽管你身体前倾,但你应该保持身体直线,重心向前。第二步:向前移动...[详情]

  • 泡澡瘦腰瘦手臂 紧实曲线

    2020-09-14

    你知道每天泡在浴缸里是减肥的最佳时间吗?泡在浴缸里可以帮助你苗条你的腰、腿、胳膊和臀部?洗澡的时候,你可以做曲线紧凑的减肥运动。下面的小编辑将教你如何洗澡。  泡澡前的注意事项:1。浴缸的水温设定...[详情]

减肥达人