首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图)

瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图)

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图) 瘦臀 第1张

  一、凳上双臂屈伸姿势

Action Position:肩膀坐在椅子的三分之一处,然后双手放在椅子的边缘,手指向前,双腿伸直,双脚踮起脚尖。用你手臂的力量来支撑你自己。弯曲手肘,将身体向下压至上臂几乎与地面平齐的位置,保持臀部与肩膀垂直,然后将手向后推,将身体恢复到原来的位置。重复12次。

瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图) 瘦臀 第2张

  二、三角支撑俯卧撑姿势

动作姿势:准备肩部、胸部和臀部的仰卧姿势,将手向内移动,在拇指和食指之间形成一个三角形。然后做一个完整的仰卧位支撑,第一次可能不是很标准,然后稍微弯曲膝盖,重复12次。

瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图) 瘦臀 第3张

  三、经典反举姿势

Action Position:Hip and back

  四、拱桥姿势

瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图) 瘦臀 第4张

  五、风车姿势

Action Position:平躺在胸部、肩部和臀部

010-59000

瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图) 瘦臀 第5张

010-59000

Action Position:肩部,上背部,臀部

010-59000

相关文章

  • 8招减肥操,收腹提臀瘦腿同步进行

    2020-09-29

      下半身肥胖总是让许多MM感到非常不满意。为了达到完美的曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹,抬起臀部,倾斜双腿。让我们来看看边肖介绍的简单减肥运动。它会帮你减掉腹部、臀部和腿部。  类型1:坐在地...[详情]

  • 如何瘦大腿和臀部?快速瘦臀看这里

    2020-09-29

      快速瘦大腿和臀部15天  事实上,你只需要坚持每天做瘦腿训练。只需要两个星期就能保持好身材。前提是坚持,而不是懒惰。坚持是最好的。  1。每天刮腿毛20分钟,每月减轻8公斤。方法是买一块带牛角的刮...[详情]

  • 瘦臀的方法,怎么瘦腿和瘦臀?

    2020-09-29

      许多妇女在10月份生完孩子后会变得浮肿,尤其是臀部和腿部的脂肪堆积过多,这不仅会让她们看起来很丑,还会让她们失去自信。分娩后如何快速有效地瘦腿和臀部?  除了自然的基因转移,大多数低体重肥胖的女性...[详情]

  • 吸脂瘦臀有没有什么副作用,应该怎么选择

    2020-09-27

      吸脂瘦身是现在比较流行的瘦身方式,这种技巧能够在非常短的时间内帮助病人完成瘦身的目标,但是这种瘦身技巧并不能担保病人始终不在胖起来,它只是通过手术的方式将病人体内的脂肪团抽走,但是在生活中若不举办...[详情]

  • 哪个瘦臀方法最有效,性感翘臀的打造方法

    2020-09-27

      一直以来,大家都十分关注自己的身材变化,性感的身材离不开翘臀,但是很多人却不得不面临臀部赘肉多且宽大的困扰,怎么样瘦臀最有效?这里就告诉你性感翘臀的打造方法,赶紧学起来。  1、纠正坐姿  臀部是...[详情]

减肥达人