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瘦手臂的最快方法 6招不见拜拜肉

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

动作一

1。站在椅子前,膝盖微微弯曲,双手张开双臂,靠在椅子上支撑身体。一定要挺胸。

2。放低你的腰部,弯曲你的肘部近90度,然后你可以回到你原来的位置,重复10次。

动作二

1。双膝跪下,身体前倾,双臂伸直,手掌直挺挺地放在地上,眼睛朝地面向前倾斜。

2。伸出你的胸部,用你的手和手掌支撑地板。稍稍抬起并交叉脚踝。你双手之间的距离可以稍微窄一点,大约一个手掌宽,这样会更稳定。

3。双臂向两边弯曲,弯曲身体,同时挺胸,身体前倾,下巴靠近地板大约10次。

 动作三

1。举起你的手臂,用你的左手握住你的右手。

2。在保持状态的同时,弯曲左肘,将右手向左拉,直到右肘与头部成直角,持续3-5秒钟。

3。保持左肘放低3-5秒,直到双臂水平(3-4次后换臂)。

动作四

1。用双手按住滑板,用双膝触地。

2。抬起你的小腿,与地面成45度角,然后慢慢弯曲你的肘部。在这个过程中,你的手指慢慢接触滑板的边缘,慢慢降低你的身体。

动作五

1。背靠着椅子,双臂支撑在椅子的边缘以支撑身体的力量。

2。将手指放在背后,用脚踩在滑板上,将左脚向前滑动,弯曲肘部,放低身体,直到左腿完全伸直,然后慢慢站起来,用右手练习。

 动作六

1。坐在有靠背的椅子上,用双手举起一本书或一瓶适当重量的水放在头上,保持上臂不动,将下臂弯曲到脑后。

2。前臂向后伸展时没有完全伸展,保持一定程度的紧绷,弯曲时也没有完全放松。前臂和上臂形成90度。

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