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瘦手臂最有效的方法

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

手臂很粗,不管你的其他部位有多细,你看起来都会很有男子气概。没有一双美丽的手臂,女人的魅力如何才能得到提升?以下一系列瘦臂减肥运动可以帮助你快速消除肉类。

 瘦手臂动作

瘦手臂最有效的方法 瘦臀 第1张

1。弯腰,手肘弯曲,抓住球,放在胸前,以腰和腹部为中心,上身慢慢向右,然后慢慢向后转。

2。抬起你的左腿,同时伸直双臂。重复10-15次,然后换边。

 瘦手臂动作二

瘦手臂最有效的方法 瘦臀 第2张

1。双脚和肩膀一样宽,膝盖微微弯曲,双手握住哑铃,心脏向前运动。

2。双手举至腰部和腹部,保持前臂与地面平行。重复10次。

瘦手臂动作三

瘦手臂最有效的方法 瘦臀 第3张

1。分开你的腿和肩膀宽度。每只手拿一个哑铃,这样它就在你大腿的前面。

2。膝盖弯曲,上身向前弯曲,放下哑铃,臀部向后倾斜,直到上身与地面平行。然后回到起始位置,重复8-10次。

瘦手臂动作四

瘦手臂最有效的方法 瘦臀 第4张

1。保持上身挺直,坐在椅子的2/3处,双脚平行。两臂向上向前伸直,与肩同高,拳头向上握紧。这是一个准备动作,自然呼吸。

2。吸气,弯曲手肘,双臂成直角,再次呼气,将弯曲的手肘靠向肩膀,向内收缩,重复12次,一次12次,一天两次,速度越慢越好。

瘦手臂动作五

瘦手臂最有效的方法 瘦臀 第5张

1。平躺,双腿微微张开,膝盖弯曲,双脚着地,双手握着球,双手弯曲放在胸前。与地面成45度角慢慢坐起来。

2。坐直,肩膀放松,背部挺直,手握球慢慢向后,保持肘部成90度角。重复10-15次。

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