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超简单的居家瘦臂小动作

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

不仅仅是胖子,瘦子也可能会遇到胳膊粗的麻烦。不管你有多温柔,只要你有粗壮的手臂,你就像一个“男人”。我怎样才能去掉胳膊上的肉?这里有四种呆在家里的方法。

居家瘦臂第一招

超简单的居家瘦臂小动作 瘦臀 第1张

坐在有靠背的椅子上,用双手举起一本字典或一瓶适当重量的水放在头上,保持上臂静止,将下臂弯曲到脑后。前臂向后伸展时没有完全伸展,保持一定程度的紧绷,弯曲时也没有完全放松。前臂和上臂形成90度角。

  居家瘦臂第二招

超简单的居家瘦臂小动作 瘦臀 第2张

张开你的双脚和肩膀一样宽,抓住栏杆或桌面。不要弯曲肘关节,轻微弯曲膝盖,伸直背部,以肩膀为中心,向下压上身,保持20秒。

 居家瘦臂第三招

超简单的居家瘦臂小动作 瘦臀 第3张

用一只手抓住沙发边缘,保持手臂伸直。一边,双腿并拢。另一只手向天花板伸直,让身体看起来“大”。停一分钟,换到另一边。

 居家瘦臂第四招

超简单的居家瘦臂小动作 瘦臀 第4张

双脚并拢站立,背对墙壁,离墙壁约1.5米。把手放在墙上,手掌向下,指尖相互面对,手臂伸直。身体慢慢向下压,在向下压的同时向外呼气,停止3~5秒,然后起床,起床时吸气;重复这个动作15-20次。

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