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拜拜肉怎么减?5个动作瘦出纤细手臂

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

在热浪中,女孩们喜欢穿短袖来给手臂降温。但是你怎么敢炫耀你胳膊上的肉?别担心,以下五个行动会救你。

操作1

拜拜肉怎么减?5个动作瘦出纤细手臂 瘦臀 第1张

1。双脚并拢,双臂举至双耳两侧,掌心向后。

2。用吸力将脚跟抬离地面,慢慢呼气伸直背部。

3。用腰部和腹部的力量使手臂和头部向前倾斜约45度,缩回下巴,停止5秒钟,恢复正常,重复这个动作8次。

操作2

拜拜肉怎么减?5个动作瘦出纤细手臂 瘦臀 第2张

1。双脚并拢站立,背对墙壁,离墙壁约1.5米。把手放在墙上,手掌向下,指尖相互面对,手臂伸直。

2。慢慢向下压,向下压的同时向外呼气,停止3~5秒,然后站起来吸气;重复这个动作15-20次。

操作3

拜拜肉怎么减?5个动作瘦出纤细手臂 瘦臀 第3张

1。双手放在背后,坐在椅子或长凳上,保持背部挺直。

2。保持双腿向前伸直,与背部成90度角。将你的脚放在健身球或小凳子上。

3。臀部驱动身体向下。向下移动时,臀部应尽可能靠近长凳,肩胛骨应内收。

操作4

拜拜肉怎么减?5个动作瘦出纤细手臂 瘦臀 第4张

1。双腿分开站立,和肩膀一样宽,双臂自然下垂在身体两侧。

2。向两侧水平举起手臂,手掌向外,指尖向上,手臂平行于肩膀。

3。肩膀放松,手臂慢慢旋转成一个小圆圈。一组重复三次,共20组。

操作5

拜拜肉怎么减?5个动作瘦出纤细手臂 瘦臀 第5张

1。跪下,双手与肩同宽,手指指向前方。

2。双手保持在腰部以下,肘部弯曲但不能接触地面,保持大约3秒钟,然后回到跪着的姿势15次。

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