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胳膊太粗太壮怎么减?五大强招轻松手臂简单有效

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

胳膊太粗太壮怎么减?五大强招轻松手臂简单有效 瘦臀 第1张

太粗的手臂很容易给人一种非常强壮的感觉。虽然它们不胖,但被归类为胖纸。这就是人们的感受。下面的小编辑将教你三种最有效的减肥方法。纤细的手臂就在眼前。

 瘦上臂

用左手紧紧握住书,举起来,用右手紧紧握住。向后弯曲你的左手,深呼吸,保持20秒。呼气的时候,慢慢地把你的左手举到水平线,重复你的右手和左手的动作各10次。

瘦下臂

双脚分开站立,用一只手握住塑料水瓶。用一只手将塑料水瓶保持90度,达到前额位置10秒钟。直起你的手,放松另一只手20秒,然后用每只手重复步骤1到3 20次。

按摩后肩

挺胸收腹。抬起你的左臂,在你的右肩后面弯曲它。用指尖轻轻按摩,直到你感到手臂酸痛。再换一次手。只需交换手臂,练习以上练习。这种锻炼可以使手臂肌肉更结实,还可以促进手臂脂肪的加速燃烧,使你的手臂变得更瘦,变得苗条和美丽。

手臂过头上推

站起来,伸直你的腰,双手向两边抬起,肘部向上弯曲,前臂垂直于上臂,慢慢向头的上部和后部推,就像你举着什么东西一样。在整个运动过程中保持肘部轻微弯曲,以避免关节锁定。这组动作执行12-15次,连续执行3组。

 哑铃瘦手臂

有哑铃的人和没有哑铃的人对生活和外表的态度完全不同。为了表达你对减肥的热爱,提醒自己在生活中能看到什么。买一对哑铃,放在床头。从现在开始,你将假装成一个非常注重外表的人。成就总是不如一个人的雄心壮志。一天拿两瓶矿泉水的业余爱好者很难坚持下去。我不需要做太多的动作,但是我会做两件更方便的事情,并且什么也不做,所以养成一个方便的习惯是好的。这个动作会让你感觉到大手臂的力量和燃烧。

胳膊太粗太壮怎么减?五大强招轻松手臂简单有效 瘦臀 第2张

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