椅子、沙发、橱柜、床.只要你发挥你的创造力，你的家庭环境就是锻炼你瘦胳膊的好设备。下面，边肖推荐一些简单的减肥练习，教你如何呆在家里，并减肥。
矮柜瘦臂
1。背对低柜，双手支撑在低柜边缘，弯曲双脚，双手支撑身体，保持双臂伸直。
2。深呼吸，身体下沉和呼气。将手弯曲成90度角10秒钟。
3。再深呼吸一次，你的身体开始慢慢上升。重复10次。
沙发瘦臂
1。用一只手抓住沙发边缘，伸直手臂。一边，双腿并拢。
2。另一只手正对着天花板，使身体显得“大”。停一分钟，换到另一边。
桌子瘦臂
1。平躺在桌子下面，然后用双手抓住桌子的边缘；
2。用力拉起你的手，将你的身体靠近桌面，伸直你的脖子，保持运动1分钟；
3。放下你的身体。重复20次。
椅子瘦臂
1。双脚分开站立，大约一个半肩膀宽，坐在椅子上，双手交叉放在胸前，腰部和背部挺直，闭上眼睛，放松，保持自然呼吸。
2。吸气，抬起胸部。呼气时，你的胸部会下沉，感觉到身体的呼吸平衡。
3。慢慢向上伸展你的双手，把你的头举直，举过头顶，把你的手掌放在一起，指尖向上，抬起你的胸部，感受你腰部、背部和手臂的伸展，保持自然呼吸，保持呼吸大约10-20次。
床上瘦臂
1。躺在床上，双腿并拢，双手伸直。
2。用你手臂向前的力量来驱动你的身体坐起来，试着用你的脚趾触摸你的指尖，深呼吸来达到你的极限。
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