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“露骨”3部位 性感塑身计

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网
“露骨”3部位 性感塑身计 瘦臀 第1张@

毕现性感锁骨

事实上,锁骨的形状像“S”。我们通常看到的是中间2/3凸曲线的前部。你如何更大程度地暴露你的锁骨,使你脖子下面的线条更清晰,与你背上的线条一致?

1。双脚与肩同宽。将左手放在脑后,保持身体直立。用手慢慢将头向左推,最大限度地伸展,保持10秒钟,然后做相反的动作,每边重复5次。

2。俯卧在床上,双臂支撑,身体尽量伸直,头部向上伸展。将身体和头部最大限度地向右转动,眼睛盯着脚跟10秒钟。然后做反向运动,重复5次。

3。俯卧,双手张开握住耳垂,尽量向后伸展上身,保持下身不动。保持时间和重复时间是相同的。这项运动可以考虑到背部和锁骨,让上身达到拉直的效果。

露出纤细脚踝

踝是衬托小腿的“大绿叶”。当凉鞋不在鞋帮位置时,美丽的脚踝也将成为背部的焦点。平时移动你的脚很简单,但是移动你的脚踝却很困难。想办法消除肿胀,让脚踝变苗条-

1。用手抓住脚趾,将脚踝分别顺时针和逆时针方向慢慢旋转一个大圈,重复10次。

2。用脚踝练习写作。从简单的书写开始,重写更多的笔画。

3。把圆珠笔、订书钉和其他小东西放在地上,试着用脚趾捡起来。

4。坐在地上,双脚并拢,双脚着地。尽可能向脚底弯曲脚趾,停留大约5秒钟,然后向脚背弯曲,重复15次。

5。泡脚后,从脚踝到膝盖用按摩膏自下而上按摩,帮助静脉回流,消除水肿。

凸显玲珑膝盖

健康的小膝盖可以改善优美的腿部线条。如果脂肪堆积或过多的脂肪显得又圆又胀,对不起,它通常被称为“脚馒头”。

1。有许多膝盖运动,如慢跑、健美操、跳高、跳远、游泳等。在运动中有意用力会加速消耗积累在膝盖中的脂肪,但不要动作太匆忙,否则会导致膝盖受伤。

2。当你平时坐着放松的时候,你不妨设置一套“反蹬自行车”——根据每个人的能力,尽可能稳定地抬起你的脚,一套10分钟,两到三套是合适的。在踩踏板的过程中,试着理解膝盖运动的过程,不要动作太快。

3。工作时经常按摩或轻拍膝盖。力量要适度,坚持按摩或拍打可以加速膝盖的血液循环,有效减少脂肪的积累。在休息时间,做一些屈膝运动。双腿并拢蹲下后,试着用膝关节力量抬起身体,连续30次,每天2次。如果重量很重,关节不能受到冲击,最好不要做太积极的膝关节运动。

“露骨”3部位 性感塑身计 瘦臀 第2张

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