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瑜伽瘦手臂 简单动作让你甩掉蝴蝶袖

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽瘦手臂  简单动作让你甩掉蝴蝶袖 瘦臀 第1张

夏天是裸露肌肤的季节。武器是一个重要的炫耀场所。如果你的手臂很粗,你不仅会穿难看的衣服,还会让别人认为你很胖。如果你的手臂可以瘦一厘米,你看起来至少会轻2到3公斤。有什么好方法可以让你的手臂变苗条吗?当然有!那是瑜伽,瘦胳膊。让我们仔细看看。

瑜伽瘦手臂

1、屈臂式

首先坐在椅子上,保持上身挺直,双腿自然弯曲,双脚与地面平行。然后伸直你的手臂,和你的肩膀一样高,然后举起你的手,握紧你的拳头。这是行动前的准备姿势。保持自然呼吸。接下来吸气,将两臂的肘部弯曲成直角,再次呼气,同时将弯曲的肘部拉近肩部并收回。作为一个小组重复12次,每天做两个小组。做这件事的时候要注意减速。

2、肩臂式

首先坐在椅子的三分之一处,伸直你的上身,然后将你的右肘向后弯曲,这样你的右手掌可以贴在你的左背上,然后将你的左肘向后弯曲,用你的左手握住你的右肘,稍微调整你的两臂的位置,这样你的肩膀可以伸展,然后停下来休息一分钟,深呼吸,然后在你完成后交换你的手。然后做下一组。举起你的手和左手肘,从上到下弯曲你的手肘。从下到上弯曲你的右手。然后左右握住你的右手。保持背部挺直,胸部伸展。停下来一分钟,深呼吸。完成后,恢复并交换双手。

以上我们为你介绍了两种瑜伽瘦臂动作,你可以参考一下。第二把椅子的肩臂运动有些困难。开始做这件事的妹妹可以用毛巾来做,慢慢地把她的手握在一起。永远不要在伸手可及的地方做这件事。这很容易造成肌肉紧张,尤其是平时不太锻炼的妹妹。

瑜伽瘦手臂  简单动作让你甩掉蝴蝶袖 瘦臀 第2张

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