首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >瘦手臂的最快方法

瘦手臂的最快方法

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

你担心你的肥肉吗?如果你想失去再见肉,你必须加强手臂的局部训练,同时保持全身运动。以下倾斜手臂的动作可以帮助你!

动作一

瘦手臂的最快方法 瘦臀 第1张

张开你的脚,和你的肩膀一样宽,抓住栏杆或固定装置。不要弯曲肘关节,轻微弯曲膝盖,伸直背部,以肩膀为中心,向下压上身,保持20秒。

 动作二

瘦手臂的最快方法 瘦臀 第2张

站直,双臂向后,左手握住右手的肘部,然后用力抬起。当达到极限时,保持20秒,放松并换另一只手。

 动作三

瘦手臂的最快方法 瘦臀 第3张

趴在健身球上,向前滚动,使健身球靠近小腿。保持你的手伸直,和你的肩膀一样宽,保持你的手掌在地面上,保持你的背部挺直,弯曲你的手肘,尽你所能降低你的上身。

动作四

瘦手臂的最快方法 瘦臀 第4张

Half弓箭步,左手握住前腿膝盖位置,右手握住一个小哑铃或一瓶水,身体的右腋窝仍然紧紧夹住,呼气的同时伸直右肘,来回摆动15次,然后换成另一只手。

相关文章

  • 福利!只用5个方法,“抹平”拜拜肉

    2020-10-28

    夏天来临时,每个人都开始穿短袖衣服。这时,如果展示一双臃肿的手臂,它总会让人觉得有点自卑。我们怎样才能减掉手臂上的脂肪?在这里,我想和你分享一些减轻你手臂多余重量的方法。第一种瘦手臂妙方:经常...[详情]

  • 如何减胳膊上的肉?8个哑铃瘦臂运动轻松甩掉蝴蝶臂

    2020-10-28

    @如果你想快速瘦身,锻炼当然是不可或缺的。哑铃可以帮助你减掉多余的体重,收紧手臂。我将与你分享一组哑铃倾斜手臂动作,接下来的8个动作,每组30个,每天3个。首先移动倾斜的手臂:放松并站立,自然地握住...[详情]

  • 瘦手臂最有效的方法,蝴蝶袖立减法!

    2020-10-26

        蝴蝶袖的手臂是一种非常粗的手臂的描述,而蝴蝶袖的手臂一般很难减肥。让我们看看蝴蝶袖的手臂是如何变小的。蝴蝶袖的手臂是怎么回事?  蝴蝶袖手臂怎么减  穿蝴蝶袖的人可以做更多的瘦臂运动来改善他们...[详情]

  • 运动新宠平板支撑是否快速瘦手臂呢

    2020-10-26

      平板支撑可以瘦手臂吗  platesupport可以使手臂的肌肉更结实,而杀死你瘦弱的手臂的效果不是很明显。  平板支架主要用于调节全身肌肉。受力部位是腹部肌肉、臀部和腿部。手臂不需要用力,所以...[详情]

  • 瘦手臂的最快方法手臂吸脂也并不是很尽人意的

    2020-10-19

      手臂吸脂后多久有效果  在正常情况下,手臂抽脂后可能会出现肿胀和其他现象。当手臂基本恢复时,通常在10天左右,可以看到效果,但这一时间可能会有所不同,取决于个人的体质。  一般来说,手臂吸脂术后第...[详情]

减肥达人