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胳膊粗壮怎么减 六招练出美臂

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

胳膊粗壮怎么减 六招练出美臂 瘦臀 第1张

夏天你必须有一双纤细的胳膊。瘦胳膊怎么可能是最快和最有效的?下面的小编辑将与你分享一组超高效的瘦手臂动作

 粗壮手臂得这样减

第一个动作:用双手支撑地面,用一只脚支撑,弯曲膝盖,抬起另一只脚,压下臀部,一组重复20-30次,每天做1-2组。

第二个动作:单脚俯卧撑,左脚抬起,右腿压下。对一组重复这个动作20到30次,一天一到两组。

第三个动作:弯曲膝盖并向上推,膝盖放在瑜伽垫上,双手支撑地面并向下压。一组重复20到30个动作,每天做1到2组。

第四个动作:将你的手和脚支撑成倒V形,用手弯曲肘部并向下压,用脚踮起脚尖作为辅助,一组重复20到30个动作,每天做1到2组。

第五个动作:侧卧,上身站立,右手放在左肩上,左手支撑地面。一组重复20到30个动作,每天做1到2组。

第六个动作:双手支撑地面,伸展支撑时分别弯曲膝盖和抬起脚,肘部向下弯曲,全身俯卧在地面上。一组重复20到30个动作,每天做1到2组。

胳膊粗壮怎么减 六招练出美臂 瘦臀 第2张

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