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手臂粗怎么减 妙招都在这里

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网
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 第一个方法:弓箭步之提行李式

可以买一个哑铃,将一只手放在身体的一侧,弯曲另一侧前脚的膝盖90度,张开另一只手臂来平衡身体,然后开始自然举起哑铃。每次你必须让肘部超过躯干,做12-15次单侧弓步,然后换边。

  第二个方法:仰躺伸举式

这个动作也可以通过半躺在床边来完成(尽管最好有一个弹跳球)。将你的上背部靠在弹跳球上,身体平行于地面,双臂与身体成90度角,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。(一)继续保持你的手臂伸直和稳固,慢慢放下你握着哑铃的手,直到它们与你的身体平齐。(二)停一秒钟,然后慢慢回到初始位置。这是一个循环!

  第三个方法:精油按摩瘦手臂

精油可用于轻拍较薄的区域以促进血液循环。

1。使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或其他你喜欢与橄榄油以1: 10的比例混合的精油,以备后用。

2。将精油滴入掌心,揉搓手掌,迅速将左臂贴在胸部,右臂贴在左臂外侧,上下揉搓左臂脂肪,用右手覆盖左臂脂肪最厚的地方,直至揉搓后热量消失。

3。换一只手,用左手摩擦右臂上的脂肪。你可以多次重复这个练习。

  第四个方法:按摩淋巴

弯曲你的肘部,举起你的右手,然后用你的左手按压你的右臂肌肉,呼气并按压30秒钟,然后换边并重复这个动作,注意不要施加太大的力。这项研究进行了40次,每天持续5分钟,持续了大约2个月。

  第五个方法:打圈伸直胳膊

挺胸收腹,保持身体直立,然后双脚与肩膀同宽,手掌向外和两侧伸直,利用手臂的力量,同时做向内和向外的环,一次做30次,总共30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作可以有效地减少手臂的内侧松弛。

  第六个方法:单臂伸展运动

将你的手臂放在枕头上,双腿分开和肩膀一样宽,保持身体成一直线。如图所示,将右臂向右伸展,扫过地板并将其抬起。保持五次呼吸,让身体回到直线,然后向前抬起身体,然后向上,然后回到最初的动作,保持30秒,再换手臂30秒。

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