@快速瘦手臂方法：手臂按摩
沿手臂静脉和淋巴按摩，每次从手臂按压至腋窝约3分钟，刺激皮下脂肪，促进淋巴循环，排出手臂多余的水分和毒素，从而达到减肥的目的。如果按摩霜或精油可以一起使用，效果会更好。
尽可能举起你的手臂，刷杯子，然后再换手10分钟。这个动作不仅简单，还可以收紧你的手臂和乳房。当你在家有一个真正的杯子要洗时，你可以用它来刷。你也可以在洗衣服的时候减少手臂。
快速瘦手臂方法：按赞绕臂
保持上身挺直。向左右张开你的手，把它们伸直。竖起大拇指，准备好拳头(表扬的手势)。吸气，轻轻地向上推你的胸部。呼气，胸部向内，肘部弯曲，双手向前交叉(拇指向下，右手向上，左手向下)。吸气，抬高胸部，张开双手，向左右两边伸直(拇指向上)。呼气，胸部内收，肘部弯曲，双手向前交叉(拇指向下，左手向上，右手向下)。吸气，回到第一步的预备姿势。以上是持续的行动。吸气和呕吐应该做一次，练习10次。
快速瘦手臂方法：哑铃操
自然站起来，抬头挺胸，用右手拿着哑铃进行搜索，举起右臂并贴在耳朵上，用左手握住右臂并支撑在下面。吸气，慢慢弯曲右手的肘关节，慢慢将哑铃放在脑后，关节呈90度直角。吸气，再次伸直手臂，保持肘部轻微弯曲。这甚至是一种实践。用一只手臂做大约15次，然后用另一只手臂练习，每天做3-4组。
快速瘦手臂方法：垂直划船动作
双手掌心朝上，双拳放在臀部两侧，弯曲手肘，双拳放在腋下，手肘略高于双拳，向后推肩膀，用力推上背部肌肉，尽可能向后推手肘，同时将双拳举至肩膀高度。最后，放下你的手，休息25次。
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