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泡澡瘦腰瘦手臂 紧实曲线

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网
泡澡瘦腰瘦手臂 紧实曲线 瘦臀 第1张

你知道每天泡在浴缸里是减肥的最佳时间吗?泡在浴缸里可以帮助你苗条你的腰、腿、胳膊和臀部?洗澡的时候,你可以做曲线紧凑的减肥运动。下面的小编辑将教你如何洗澡。

  泡澡前的注意事项:

1。浴缸的水温设定在38摄氏度左右,以促进血液循环。

2。水量的高度大约是浸泡在浴缸中后心窝以下的高度。

3,如果你想促进你的身体出汗,你可以在洗澡前在浴缸里加入浴盐或喝一杯水,这是一个很好的选择~

4,不要花太长时间洗澡,在30分钟内完成这些收紧锻炼的步骤!

你清楚地记得以上四点吗?那就赶快进入我们今天的“爱情浴紧实曲线”!

  首先,我们先来挑战最难瘦的“大腿运动”。

行动1用双手从外向内推动膝盖,使它们合在一起。同时,做出反应,迫使膝盖向外张开5秒钟。

动作2与动作1相反。双手向外拉你的膝盖,同时向内拉你的膝盖5秒钟。

1和2,重复5次。

你认为大腿内侧有点酸吗?

  再来当然还要训练一下小腿啰~换我们的“小腿肚与脚踝运动”啦!

行动1弯曲膝盖,伸直脚踝,休息5秒钟。

行动2:向上弯曲脚踝,休息5秒钟。

1和2,重复5次。

非常好!非常好!改变你手臂的曲线,和蝴蝶袖说再见!神奇的“紧臂曲线运动”开始了.

动作1:相互钩住手指,分别向左右两侧向外拉,然后切换左右双手的上下位置,重复同样的动作。

行动2用双手握住浴缸,左右推5秒钟。

  再来就是有点累的“锻炼腰部曲线”运动!

行动1保持双脚伸直,双手放在身体两侧,然后托起身体,用腹部力量休息大约5秒钟,然后慢慢恢复到原来的姿势。

动作2:将手掌合拢,将肘部弯曲成直角,尽可能向右转动腰部,然后慢慢向后转,在左侧重复同样的动作。

  再来,换人人都羡慕的美尻“提臀运动”啰!

使用浴室助手“淋浴头”沿臀部曲线冲水,并使用水压按摩和塑形。这样,牛仔裤的曲线看起来会很好。

  最后,来放松一下身心吧!

运动后,将身体浸泡在温水中约15-20分钟,放松身心。

泡澡瘦腰瘦手臂 紧实曲线 瘦臀 第2张

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