首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >胳膊又粗又硬怎么减肥?

胳膊又粗又硬怎么减肥?

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网
胳膊又粗又硬怎么减肥? 瘦臀 第1张@

天气变得越来越暖和,这也意味着展示你双臂的日子即将到来。如果你想在穿短袖时拥有完美的手臂,你必须从今天开始努力工作。让我们伸展我们的肌肉,变成细胳膊!

  STEP 1 手掌、膝盖与肩同宽做出婴儿爬姿势

首先做一个预备动作~呈现攀爬动作,手掌、膝盖和肩膀的宽度相同!此外,放松身体,不要把肩膀缩紧在脖子上。

然后用腹部力量慢慢抬起小腿,膝盖作为支撑点。

之后,慢慢地将力量分散到小腹和手臂的位置,然后慢慢地将上身贴近地板。永远不要因为不能趴下就用下巴碰地板。~(第一个人不要趴下,按照上面的说明,多做几次你就会感觉到)

当演示上身靠近地板时,你应该感觉到手臂伸展肌肉的感觉~这种上下运动持续一分钟。

 STEP 2 将身体慢慢压至地面

1分钟后,慢慢地将你的身体和小腿压向地面,让你的头朝向地面,但是你的手臂仍然在地面上弯曲。

平躺后立即抬起上半身,调整呼吸使身体得到休息,同时你可以感受到腹部系带的感觉!

完成了~当每个人都自由的时候,在地上做吧,期待瘦胳膊出现的那一天!

胳膊又粗又硬怎么减肥? 瘦臀 第2张

相关文章

  • 天鹅臂怎么练习?

    2020-12-02

      天鹅臂  顾名思义,这是一只像天鹅一样美丽的手臂!  这只天鹅手臂有两部分,一部分是肩部训练,另一部分是蝶袖训练。  起初,是为了瘦胳膊。大约一两个星期,当双手用力时,线条就会出现。  麒麟臂,我...[详情]

  • 拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实法

    2020-12-02

    @以下动作可以从不同角度锻炼肱三头肌,促进手臂血液循环,锻炼上臂平时难以锻炼的精细肌肉。当你坚持做伸展运动,保持你的身体和动作稳定时,你上臂的肌肉会逐渐变得紧绷,“再见肉”将再也不会出现了!  道具...[详情]

  • 挑战臀围、小腹 每天五分钟赘肉全不见!

    2020-12-02

    @过去,边肖写了许多方法或练习来加强臀部和消除小腹。你有多有效?不要害怕,边肖这次又提供了一个简单的锻炼,挑战一周的连续锻炼,以减少2厘米的臀围和腰围!别说太多废话,开始吧!运动一:鸭式噘屁股每个...[详情]

  • “拜拜袖”消失重现紧实肩膀

    2020-12-02

    首先,让我们找出导致手臂肥胖的原因。1。大臂外侧的肌肉发育不良。上臂的三头肌是拥有纤细手臂的关键,也是肌肉中相对较弱且平时较少使用的部分,导致新陈代谢降低,容易积聚赘生物。2。手腕和肩膀上的硬块...[详情]

  • 秋季减肥九步 快速瘦手臂法

    2020-12-02

    @击败肉臂是当地减肥的重点。强壮的手臂真的让人望而生畏,这与美丽的女性气质相去甚远。如果你想苗条你的手臂,来练习边肖介绍的苗条手臂练习。  练习顺序开始姿势:展开一只翅膀形状的手臂你需要的:一对...[详情]

减肥达人