首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >胳膊又粗又硬怎么减肥?

胳膊又粗又硬怎么减肥?

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网
胳膊又粗又硬怎么减肥? 瘦臀 第1张@

天气变得越来越暖和,这也意味着展示你双臂的日子即将到来。如果你想在穿短袖时拥有完美的手臂,你必须从今天开始努力工作。让我们伸展我们的肌肉,变成细胳膊!

  STEP 1 手掌、膝盖与肩同宽做出婴儿爬姿势

首先做一个预备动作~呈现攀爬动作,手掌、膝盖和肩膀的宽度相同!此外,放松身体,不要把肩膀缩紧在脖子上。

然后用腹部力量慢慢抬起小腿,膝盖作为支撑点。

之后,慢慢地将力量分散到小腹和手臂的位置,然后慢慢地将上身贴近地板。永远不要因为不能趴下就用下巴碰地板。~(第一个人不要趴下,按照上面的说明,多做几次你就会感觉到)

当演示上身靠近地板时,你应该感觉到手臂伸展肌肉的感觉~这种上下运动持续一分钟。

 STEP 2 将身体慢慢压至地面

1分钟后,慢慢地将你的身体和小腿压向地面,让你的头朝向地面,但是你的手臂仍然在地面上弯曲。

平躺后立即抬起上半身,调整呼吸使身体得到休息,同时你可以感受到腹部系带的感觉!

完成了~当每个人都自由的时候,在地上做吧,期待瘦胳膊出现的那一天!

胳膊又粗又硬怎么减肥? 瘦臀 第2张

相关文章

  • 吸脂瘦臀有没有什么副作用,应该怎么选择

    2020-09-27

      吸脂瘦身是现在比较流行的瘦身方式,这种技巧能够在非常短的时间内帮助病人完成瘦身的目标,但是这种瘦身技巧并不能担保病人始终不在胖起来,它只是通过手术的方式将病人体内的脂肪团抽走,但是在生活中若不举办...[详情]

  • 哪个瘦臀方法最有效,性感翘臀的打造方法

    2020-09-27

      一直以来,大家都十分关注自己的身材变化,性感的身材离不开翘臀,但是很多人却不得不面临臀部赘肉多且宽大的困扰,怎么样瘦臀最有效?这里就告诉你性感翘臀的打造方法,赶紧学起来。  1、纠正坐姿  臀部是...[详情]

  • 如何瘦手臂和肩膀 方法正确见效快

    2020-09-16

      手臂代表着上半身的仪态,手臂粗大不但容易显壮而且还很影响形体美感。现在许多女性都邑做少许瘦手臂的行动,辣么瘦手臂要坚持多久呢?  要拥有完美的身材,光锻炼腰部和腿部是不够的。平时我们容易忽视的许多...[详情]

  • 10分钟瘦手臂操 壮士臂拜拜

    2020-09-14

      墙上俯卧撑第一步:站在离墙约1米的位置,身体前倾,双手伸直,与肩同宽,手掌压在墙上,支撑上身的重量,双脚张开,与肩同宽。请注意,尽管你身体前倾,但你应该保持身体直线,重心向前。第二步:向前移动...[详情]

  • 泡澡瘦腰瘦手臂 紧实曲线

    2020-09-14

    你知道每天泡在浴缸里是减肥的最佳时间吗?泡在浴缸里可以帮助你苗条你的腰、腿、胳膊和臀部?洗澡的时候,你可以做曲线紧凑的减肥运动。下面的小编辑将教你如何洗澡。  泡澡前的注意事项:1。浴缸的水温设定...[详情]

减肥达人