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瘦手臂方法其实就那么简单

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网
瘦手臂方法其实就那么简单 瘦臀 第1张@

细臂法实际上和

  ◆第一种瘦手臂妙方:

1一样简单。手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子,从前到后伸直。记住要坚持做这件事。

2 .慢慢向前下降,重复这个动作15次。当你完成它时,你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做45次。你可以分开做。

  ◆第二种瘦手臂妙方:

将右臂伸直,将左肩向后弯曲,将左手压在右臂的关节上,触摸左肩,然后伸直,左右两边交替,每天做20次。

如果你第一次做的时候感觉你的手臂很酸,这意味着你已经移到了那个部位。

  ◆第三种瘦手臂妙方:

1 .保持双手向前伸直,双脚和肩膀一样宽。

2 .用双手画圆,向外画20次。

3 .向内画一个圈20次。

4 .画一个圆,不要画太多。用你手臂的力量,而不是手掌。

  ◆第四种瘦手臂妙方:

1 .站直,双脚与肩同宽。向两边张开你的手臂,把它们伸直。慢慢向前画一个圈。这集中在收紧手臂外侧上侧的肌肉。

2 .站直,双脚与肩同宽。向两边张开双臂,并向外伸展。慢慢绕回。重点是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

3 .不要画太大的圆圈,以免伤到肩关节。

瘦手臂方法其实就那么简单 瘦臀 第2张

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