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快速瘦腰瘦手臂!2个方法急救上半身肥胖

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网
快速瘦腰瘦手臂!2个方法急救上半身肥胖 瘦臀 第1张@

那是在炎热的夏天,我想穿无袖的衣服,但是有一件事让我的女儿们很困扰。担心的来源是我的手臂,它不仅没有弹性,而且一直都有脂肪。柳胜玉,一个被上帝称为拥有好身材的性感模特,是韩国女性羡慕的对象。柳胜玉推荐的紧急减肥处方值得拥有!

下面介绍的两种方法不仅可以减肥,还可以锻炼体力。每种方法中提到的动作或组合的数量是基于女性平均体力的标准。在个人锻炼和练习的过程中,如果你觉得动作或组合的数量不能满足你的需要,你可以增加动作的数量。相反,如果体力不够,你可以稍微减少数量。根据你的力量进行锻炼是非常重要的。如果你想试试,建议你先用1公斤的哑铃,然后根据你自己的情况调整哑铃的重量。开始时使用500毫升矿泉水瓶进行锻炼是无害的。

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1。臀部张开与肩同宽,手自然放在身体两侧,手从左手抬起,从左到右重复4次。

2。将你的上半身向右扭转,将你的右手靠在肋骨上,将你的左手向前伸直。以同样的方式换手,重复四次左右的动作。

3。腰部弯曲90度,上身前倾。从你的左手开始,一直向下伸展。以同样的方式换手,重复动作4次。

4。腰部弯曲90度,双手平行向两边张开,然后将哑铃收在双手中间。该动作重复4次。

(以1-4个动作两倍的速度做两组动作)

2号小猫

1。俯卧在地上,手肘弯曲,手掌支撑,上身抬高。该动作重复4次。

2。膝盖向下,上身前倾,双手并拢俯卧撑。该动作重复4次。

3。保持你的膝盖在地上,尽可能地从你的右手抬起来。该动作从左到右重复4次。

4。膝盖向下,从右手向前伸展。该动作从左到右重复4次。

5。双手握拳,弯曲手肘支撑地面,微微向下倾斜头部,从躺在地上的姿势开始,然后抬起身体,抬高臀部,然后下降。该动作重复4次。

6。从动作5的俯卧位置开始,固定肘部位置,左右扭动臀部。该动作重复4次。

快速瘦腰瘦手臂!2个方法急救上半身肥胖 瘦臀 第2张

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