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3分钟美化矫正假胯宽 跨宽屁股大怎么办?

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网
3分钟美化矫正假胯宽 跨宽屁股大怎么办? 瘦臀 第1张@

  3分钟美化矫正假胯宽

今天,我将教你一个在中国非常流行的臀部缩短教程!科学教你最快纠正胯部!功效:减少假髋关节的宽度/减少大腿根部的厚度/缩小大转子突出/恢复骨盆位置/丰满臀部/瘦腿/恢复下肢形状。美国反馈的超可变自我矫正对最美丽的腿型和骨盆是必要的!

  臀部瘦身法

  收缩臀大肌

功效:收缩锻炼臀大肌。

练习:站着,双手放在椅背上,右腿伸直,压着脚背,然后抬到极限。保持伸直右腿和压脚背的姿势,然后向前抬起,计算一次,连续30次后换脚。

提醒:保持双腿、膝盖和脚趾伸直,不要弯曲,保持上身挺直。

  锻炼臀中肌

功效:增强臀中肌,修剪腿部线条。

第一步:将身体的左侧贴在地面上,用双手触摸地面以支撑身体,不要向后靠在臀部,用身体将右腿向前伸直至90度,不要用右脚落地。

第二步:然后把你的右脚踢回极限,算一次,总共10次,然后换边。

提醒:保持上半身稳定,不要摇晃。

  美化臀线条

功效:拉伸胯部,美化臀部线条。

练习:双手叉腰站好,伸直左脚,然后后退一大步,将右前膝弯曲90度,然后收回左脚,换上右脚。计算一次,总共做30次,两边有节奏。

提醒:弯曲膝盖时,不要超过脚尖。这样做的时候,注意膝盖和脚尖都应该面向正前方。

3分钟美化矫正假胯宽 跨宽屁股大怎么办? 瘦臀 第2张

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