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“拜拜袖”消失重现紧实肩膀

发布日期:2020/12/02来源:有信钱包瘦身减肥网
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首先,让我们找出导致手臂肥胖的原因。

1。大臂外侧的肌肉发育不良。

上臂的三头肌是拥有纤细手臂的关键,也是肌肉中相对较弱且平时较少使用的部分,导致新陈代谢降低,容易积聚赘生物。

2。手腕和肩膀上的硬块也是手臂肥胖的敌人。硬块会导致淋巴循环不畅,这很容易造成代谢废物和多余水分的过度堆积。

3。桔皮组织:桔皮组织是脂肪细胞周围水分过多和老化废物代谢不良的结果,导致表皮产生不均匀的波纹。它会导致血液循环不良和新陈代谢缓慢。

接下来我们将通过“第一部分扭转→第二部分挤压→第三部分挤压”来告别“再见袖子”!

第一部分扭转,积极刺激深层肌肉——不正确的锻炼方式和姿势会导致额外脂肪的出现,所以要多加注意。

1。用手握住塑料瓶,向前伸展,瓶盖朝上。握住瓶子,手腕平行于地面,向前伸展。

2。按住瓶盖5秒钟。

按住瓶盖,向内转动手臂5秒钟。注意手臂的高度。

3,反向旋转5秒钟

从状态2向外转动,向下按住瓶盖5秒钟,分别做3次2和3次。

第二部分。挤压完全排斥坚硬的肌肉,促进血液循环。——在正常情况下不能用双臂移动的部分很容易积聚代谢废物和多余的水。因此,疏通淋巴是关键!

提示:做所有动作30秒!

1。用四个手指按压腋下部分

用除拇指以外的四个手指以中等力按压腋下。

2。用手掌按压整个手臂。

从下往上按压手臂,手掌朝向腋下。手指向外指。

3。用手掌触摸你的手臂。

用适度的力度触摸你的手臂,就像你握住你的手臂一样。

4。指尖与手掌成90度角轻击手臂,指尖轻击手臂。

第三部分碾碎,完全碾碎顽固的皮下脂肪——不要留下顽固的皮下脂肪!温暖的体温可以加倍按摩效果!

1。从手臂按压到腋窝

从手臂按压到腋窝,使淋巴循环畅通。

2。用拇指指尖按压手臂。从手掌到手臂,握住手臂,用拇指整体按压。

3。选择一个小范围的捏压(当你想完全粉碎时)

一个小范围的捏压,如图所示,温暖的体温可以减轻疼痛。

4。选择触摸(当你感到疼痛时)

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