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不用请私教:4个简单动作就能甩掉麒麟臂

发布日期:2020/12/02来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你的手臂是结实的类型,或者如果你已经有蝴蝶袖,注意。虽然它可以被衣服或厚衣服覆盖,但它是否是它自己的肉仍然是已知的。

毛巾操

准备一条毛巾。用双臂紧紧握住毛巾,在胸部拉直。把手举起来。同时,向右移动,弯曲手肘,用右手用力拉,然后回到向上伸直手臂的动作。将你的手从右向左移动,重复第二个动作。一天20分钟。用毛巾把你的胳膊拉到身后也是一个简单的薄胳膊动作。向后伸展大约40秒可以让你放松。

不用请私教:4个简单动作就能甩掉麒麟臂 瘦臀 第1张

上肢运动

俯卧在瑜伽垫上,保持双腿并拢伸直,伸展脚趾,保持脚趾在地面上,保持手臂向前伸直,保持背部伸直,收紧全身,在腹部用力,抬起头和肩膀,保持它们离开地面,然后张开双臂向前伸直。这个动作重复20次。

不用请私教:4个简单动作就能甩掉麒麟臂 瘦臀 第2张

哑铃运动

站直,双脚略宽于肩膀,双手各拿一个哑铃,双臂自然下垂在身体两侧,膝盖弯曲,半蹲,双臂在身体两侧成一直线张开,然后将肘部弯曲至肩膀顶部,伸直至头顶上方,然后站起来伸直双腿,踮起脚尖。这个动作重复20次。

不用请私教:4个简单动作就能甩掉麒麟臂 瘦臀 第3张

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