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瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法

发布日期:2020/12/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  手臂粗的原因是什么?因为它是由粗胳膊引起的,细胳膊怎么可能是最好的呢?让边肖告诉所有人!

  导致手臂变粗的三个原因

  缺乏锻炼

  在生活中,大多数情况下使用的是下臂,上臂的肌肉很难移动。这会积累脂肪。

  不正确的坐姿

  经常弯腰驼背,会使斜方肌、三角肌和三头肌处于放松状态。随着时间的推移,它会积累在手臂和肩膀上。所以手臂变粗了。可以选择以下方法来减薄手臂。

  手臂内侧肥胖

  这是手臂增厚的表现之一。这主要是因为手臂上的淋巴不畅通,导致积水和肿胀。

  简单运动瘦手臂的方法

  1,祈祷

  双手合十,手肘平放祈祷。

  向上伸展3秒钟,肘部和肘部一样平。

  回到你最初的祈祷,手肘平放。

  重复上述步骤20-30次

  2。画圈:“张开双臂,形成一个大字体”。

  在双臂上画圈圈,并坚定地伸直双手。

  顺时针划30下后,再逆时针划30下

  中间不要停顿。(事实上,手会很酸,但只有当你运动时,你才会得到它!)

  对于手臂更强壮的人,你也可以捏它们来帮助软化脂肪!

  这将使减肥更容易。

  保持双手伸直,用力伸展,然后慢慢转动(用手臂的力量)

  会很酸的!

  用力挤压你的手来软化脂肪!

  3。举起水瓶:双手握住哑铃,双脚和肩膀一样宽,双臂放在两侧。

  以10秒钟的速度慢慢向外举起你的手,直到刚好超过你肩膀的高度。

  慢慢地把你的手放回两边,再保持5秒钟,然后重复15次。脚和肩膀的宽度是一样的,然后伸直双手!慢慢张开双手45度,然后90度,然后120度,然后慢慢放下(重复)

  4,拉动动作

  站立或坐着,将手臂放在身体两侧,慢慢向两侧举起,达到头和肩膀之间的高度,然后慢慢向前举起,当你的手臂将要接触时停止。然后分开手臂,恢复和放松肌肉,重复5次。


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