@最有效的减肥方法是伸展手臂。拉伸动作可以收紧肌肉，增强肌肉弹性，勾勒出肌肉线条，并轻松去除松散的肉块。
30秒拉伸瘦手臂 瘦到惊人！
伸展手臂可以收紧手臂肌肉，让手臂感觉更线性。接下来的拉伸动作，每次只持续30秒，简单易学。坚持住，你会发现惊喜的。
伸展弯曲的手臂
首先举起你的右手，将你的手肘向后弯曲。然后用左手抵住右肘，慢慢向左肩伸展30秒。左手也做相应的操作30秒。
双手交叉伸展
站直，双臂向身体两侧张开，与地面平行。交叉双臂，在交叉过程中保持双臂伸直。然后恢复两臂张开的姿势，再次交叉，重复这个动作30秒。
向后和向上伸展
标准立正姿势，手臂向后伸直，然后慢慢向上伸展。伸展到最大，保持3~5秒钟，然后下降。将整个动作重复10次。拉起手臂时，注意抬头挺胸。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
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