如果你想拥有纤细的手臂，你必须有科学的锻炼方法。这里有5个关于纤细手臂的建议。
瘦手臂运动 减手臂最有效的运动
1。伸展运动:交叉手指，向上伸展手掌。同时，你的腰可以左右扭动。扭动身体两次后，放下手臂，重复练习。这不仅可以减少你的手臂，还可以美化你的腰部，达到一举两得的目的。
2。俯卧撑是一种减轻手臂重量的好方法，但是你不能经常做。你可以把它们和其他可以减少手臂的东西一起练习。如果你经常做俯卧撑，你可能会锻炼肌肉。
3。支持拉法
@准备一条绳子或毛巾，双手向后握住毛巾(绳子)，一只手放在上面，另一只手放在下面。这类似于搓背。强有力的上下拉动有利于瘦胳膊。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
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