@瘦臂瑜伽，再一次在夏季的暴露季节，手臂的“再见袖”迫不及待地说再见！那你是怎么瘦胳膊的呢？
【雕塑手臂耐肌力】
Simple鳄鱼
1，跪在地上4只脚，手掌触地，手张开至肩膀一样宽，腿自然张开，膝盖与骨盆一样宽，触地位置大约在骨盆后面，视线向前。
2。弯曲你的肘部，让你的胸部下沉，这样你的胸部尽可能靠近地面，但不要接触地面。收紧腹部后，深呼吸，回到动作1。
3。坐在臀部至脚跟，双手向前，手臂尽量伸直，前额受压放松和休息，采用婴儿般的休息动作，重复动作1~3次，约10~15次。
【简易桌式】
1。坐在坐姿，双手放在骨盆后面，指尖指向臀部，手掌牢牢贴在地板上，膝盖弯曲与骨盆宽度相同，双脚牢牢贴在地板上，深呼吸，挺胸，肩膀向后，眼睛向前看。
2。手和脚踩稳后，向上推臀部，使大腿、腹部和胸部尽可能水平，下巴稍微放低，呼气并放松，然后回到动作1，重复动作1-2大约10-15次。
【伸展手臂线条】
cow face hand
1，盘腿坐着，脊背挺直，手臂尽可能向天花板伸展，掌心相对。
2。伸直脊椎骨，弯曲右肘，尽可能接触肩胛骨的中央位置，用左手握住右肘，轻轻向左拉，使右臂尽可能靠近耳朵，感觉到右上臂伸展。
3。保持你的右手不动。把你的左肘弯在背后。用右手的手指将指尖并拢。眼睛直视前方。保持你的姿势大约10-12次呼吸。放下手，放松。然后换边。
【老鹰手式】
1。盘腿坐着，脊背挺直，手掌相对，手臂向前伸直，大约与肩同高。
2。保持双臂伸直，将右肘折叠在左肘上方，呈X形。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
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