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福利!只用5个方法,“抹平”拜拜肉

发布日期:2020/10/28来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天来临时,每个人都开始穿短袖衣服。这时,如果展示一双臃肿的手臂,它总会让人觉得有点自卑。我们怎样才能减掉手臂上的脂肪?在这里,我想和你分享一些减轻你手臂多余重量的方法。

福利!只用5个方法,“抹平”拜拜肉 瘦臀 第1张

第一种瘦手臂妙方:经常做一些使用手臂的运动,比如打羽毛球、网球、壁球等。如果你是女孩,打羽毛球是好的,但是如果你是男孩,做一些综合性的运动是好的,比如打篮球。

第二种瘦手臂妙方: 1。双手握住哑铃或装有一定重量水的瓶子。从前到后提起它们,并将其拉直。一定要记住这个动作是在你耳边完成的。2.慢慢放下手中的重量,重复这个动作15次。当你完成时,你的上臂会感到酸酸的。也就是说,你的肌肉已经训练好了。

福利!只用5个方法,“抹平”拜拜肉 瘦臀 第2张

第三种瘦手臂妙方:1。保持身体挺直。张开你的脚,和你的肩膀一样宽。双臂向两边张开,伸直。慢慢向前转圈。这个动作集中在收紧手臂上外侧的肌肉。2.慢慢画一个圈。这个动作的重点是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。3.不要画太大的圆圈,以免伤到肩关节。

第四种瘦手臂妙方:做一些特别的瘦手练习。所谓的瘦手练习实际上是一些局部的手臂练习。在普通健身或学校体育课中做热身运动时,有些运动是手臂放松运动,也是一种瘦手运动。在你瘦胳膊的不同位置会有不同的瘦手练习。根据你手臂的哪个部位有更多的赘肉,选择合适的瘦手运动。

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