@如果你想快速瘦身，锻炼当然是不可或缺的。哑铃可以帮助你减掉多余的体重，收紧手臂。我将与你分享一组哑铃倾斜手臂动作，接下来的8个动作，每组30个，每天3个。
首先移动倾斜的手臂:放松并站立，自然地握住哑铃在身体两侧，水平举起它们，直到你的手臂与地面平行，然后慢慢放下它们。
瘦臂的第二个技巧:手里拿着哑铃，将双臂举过头顶，向脑后弯曲，然后向两边底部弯曲。
细胳膊三号:手里拿着哑铃，向上拉，直到你的大胳膊与地面平行，然后伸直你的胳膊。
第四条瘦胳膊:站直，双手握住哑铃，双臂伸直，两个哑铃互相面对，然后将双臂弯曲到脑后。
斜臂五号:自然放松站立，双手握住哑铃，水平向前举两次，然后水平举。注意保持双臂伸直。
斜臂六号:双手托住哑铃，手掌朝上，用大臂夹住身体，用力举起小臂。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
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