臀部下垂，下半身曲线不好吗?今天，小编教您一套减肥瘦身的操法，通过简单的动作帮助您瘦腰和臀部，改变身体曲线，让您轻松拥有S形身材。
瘦下半身减肥操
准备：拿一个枕头，将其平放在地板上。您也可以使用瑜伽垫或将大浴巾对折以更换枕头。
身体位于左侧，左肘弯在枕头上，右手轻轻地靠在枕头上，脚伸直。
右膝弯曲，右脚笔直放在左脚后面，右手尽可能伸直。
使用腰部力量将身体拉到极限。同样的动作，然后放下身体，但原则上不要触地，上下一次，总共50次。
完成运动后，身体平躺，弯曲膝盖，双手紧握膝盖，休息2分钟以放松肌肉，此运动可以美化手臂，大腿，腰部和臀部。
臀部紧实操
双脚并拢，肩膀放松，在左手的臀部中间放一支笔。
背部挺直，双腿挺直，利用双臀部的力量，用钢笔夹住，大约5分钟，此练习可以收紧臀部。
美腰俏臀操
身体直立，双腿伸直并拢，双手插入腰部。
膝盖略微弯曲，胃被迫向前，停留2秒钟。
双腿伸直，臀部向后压，并且胃缩回2秒钟。
向右摆动臀部，拉直右脚，然后弯曲左脚2秒钟。
相同的动作，改变边缘操作，左右旋转15分钟，让腰部和臀部同时运动。
美腰俏臀操加强版
身体直立，双腿伸直并拢，双手插入腰部。
背部挺直，膝盖略微弯曲，双手尽可能伸直，手指紧紧地交叉。
向右摆动臀部，右脚伸直，左脚稍微弯曲，保持2秒钟，然后换边，然后左右移动10分钟。
屁股走路操
坐在地上，双腿伸直，手放在两侧。
后背挺直，双臂交叉，双手放在肩膀上。
利用腰部和臀部的力量将臀部向前移动，从而抬起左大腿。
相同的动作，改变侧面，左右旋转总共5分钟，可以修饰腰线，紧实臀部和大腿内侧肌肉。
完成动作后，您可以坐在野外并轻轻按摩腰部约2分钟以放松肌肉。
日常简单小动作瘦臀
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