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如何打造性感美臀?

发布日期:2019/08/14来源:有信钱包瘦身减肥网

  所谓的 "苹果屁股" 是指看起来像苹果一样结实的臀部。为了创造这个完美的臀部,除了锻炼,你可以从改变以下七个习惯开始!

  1. 不要弯曲你的脚。

  长时间坐在办公室里,许多 OL 都有弯曲脚的习惯。然而,长期的足部弯曲会导致下半身的血液流动,导致臀部脂肪的积累;如果严重的话,会导致静脉曲张、盆腔不平衡等问题。

  2.一天用脚趾走路 10 分钟

  为了改善臀部下垂的问题,你可以用脚趾来刺激脚底的弹簧点,以达到收紧臀部的效果。建议你每天用脚趾走路 10 分钟,每天 2 到 3 分钟,直到你习惯了。

  3. 饭后不要坐

  饭后最忌讳的事是立即坐下来,这会使臀部变大!饭后散步可以帮助消化和加速血液循环。或者不能坐在空隙里帮助做家务,消耗热量。

瘦臀

  4. 运动后立即坐下是不适当的

  运动后感到疲倦,但不要坐下来、蹲下来或立即躺下来休息!这样可以防止下肢血液流动,影响血液循环,从而使脂肪在大腿和臀部堆积。建议运动后,你可以慢走,深呼吸,然后坐下来休息。

  5. 每小时起床步行

  长时间坐着会减缓血液循环,容易在下半身堆积脂肪,导致下半身肥胖。因此,每坐一小时,最好起床散步,喝杯咖啡,上厕所。

  6. 多喝红豆水以减轻肿胀

  有时脂肪臀部可能是由水肿引起的,所以喝大量红豆水帮助排水,利尿剂饮料可以有效地消除水肿,收紧臀部。

  7. 穴位按摩

  成腑穴位于臀下横线中部,指压 5 分钟可刺激臀大肌收缩,略微抬高臀部。多做按摩可收紧臀部,同时可改善臀部下垂的问题。

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