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提腰瘦臀,完美曲线就是这么来的

发布日期:2022/06/03来源:有信钱包瘦身减肥网

女人年过30之后,生活里很多时候充满的是育儿、工作以及各种亲戚朋友间的交流,一整年中总是蜡烛多头烧,尽管担忧着随着年龄增长而逐渐变宽的体态,还是既没有时间也没有力气运动,就算偶尔心血来潮想减肥,看不到成果也迅速被浇熄了热忱,难以延续。


这时,不妨从在家就可以做的简单运动开始,既能提高基础代谢,又能让腰部紧实,瘦大腿和上臂,练就属于自己的曲线! 扭转身体刺激深层肌肉。老燕告诉大家其实小腹、侧腹、上臂以及大腿都是容易堆积脂肪的部位,如果没有运动的习惯,这些部位的肌肉平时是不容易使用到的。


这时,唯有透过旋转身体的动作,才可以刺激深层的肌肉,打击松弛与肥胖。 接下来介绍的这个运动能够紧致上臂和腰部,打造曲线,也对于改善驼背、肩颈僵硬,提高代谢有帮助。连续一周天天进行,身材曲线必定会出现明显变化。


《核心肌群运动这样做》


STEP1.双膝着地,脚尖贴着地板,拇指压向地板,尾骨从双膝之间向着地板,准备好姿势。




STEP2.双手举到与肩同高,维持着伸展姿势向右边扭转。




STEP3.接着右手触碰右脚。




STEP4.回到正面,反方向也重复动作。2~4的动作左右各重复8次。动作中要注意腰部不要反折,背部不要驼背,有意识的使用体干的力量,仔细地进行动作。为了安定下半身,体干和大腿都会施力,也会发现到许多平时使用不到的肌肉,有助于活化这些肌肉燃烧脂肪。


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