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第一眼性感 从优雅手臂开始

发布日期:2020/03/24来源:有信钱包瘦身减肥网

纤细的手臂会让你看起来比实际体重瘦1 ~ 1.5公斤。如果你从来不在手臂上练习,你手臂的肌肉将以每年0.45公斤的速度消失,所以你的手臂会很快“老化”。如果你不考虑减肥的话,每次你看它们的时候,你的视线会水平扩展,你会看起来比实际体重至少胖2 ~ 4公斤。如果你还记得鲁迅先生对性感的描述,你一定知道第一次性感是从手臂开始的。

  1、俯卧练习三角肌

A .趴在地上,双腿伸直,脚踝放松,脚趾自然指向,下巴接触地面。手臂伸展,肘部轻微弯曲,双手举着哑铃。现在你的身体就像一个大写的t

b,慢慢地垂直向上举起你的手臂,挤压你的背部肌肉,记住保持肘部弯曲。举升的合适高度是7厘米。在最高点保持2秒钟,然后恢复手臂位置。

  2、拳击之术斜方肌

a,脚分开,肩宽分开,左脚在前,右脚在后,分开13厘米,膝盖稍微弯曲。举起你的手臂,左拳靠近鼻子,右拳塞入下颚,同时保持肘部弯曲。

b,最好不要伸直你的左臂,然后回到伸展前的位置。换到右边,重复刚才的动作。

  3、反向推进三头肌

a,手和脚放在地上,臀部倾斜,身体呈V形。同时,保持手臂伸直,与肩膀保持水平。

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