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白领瘦臂 打造纤细美臂

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网

如果一个女孩认为她很瘦,她会很健康,并且她愿意被别人看到。有些女孩我们会说她很聪明,也就是说,她可能不太重,但是她的胳膊很细,看起来很瘦。然而,如果一个人的手臂很粗,你会在视觉上感觉到她很胖。据说,如果一个人的手臂相对来说比较苗条,她看起来会比她的实际体重少1~1磅。大约5公斤。因此,如果你想看起来苗条和健康的话,首先倾斜你的手臂是明智的。

一般来说,上臂分为内侧和外侧,内侧组织相对松散。如果这种松动非常严重,风吹起来像一面旗帜,那么这就是我们所说的“蝴蝶袖”。这不是很好。因此,我们纤细的手臂被视为粗糙和松弛。

对于不经常锻炼的上班族来说,手臂几乎是最容易储存脂肪的地方。也许你并不肥胖,但是你的手臂充满了脂肪,或者由于长期缺乏锻炼,你的手臂肌肉非常松弛。让下面的瘦臂锻炼帮助你。坚持练习,你的“肉臂”将不复存在。

现在,检查你手臂的内部。如果它膨胀,它通常含有更多的水。我们可以通过加强静脉循环和淋巴回流来收缩肌肉。你不妨试试按摩。

白领瘦臂锻炼和前臂锻炼

对于人

对于长期坐在电脑前的文职人员,他们的手臂不能锻炼,因为他们保持着键盘上的姿势。负责接听电话的客服人员或接线员感到疼痛,因为他的手臂长时间握着电话。

适用场合:工作间隙,坐在椅子上休息时

弯臂

1。上身是直的,自然地坐在椅子的2/3处,两脚平行。两臂向上向前伸直,与肩同高,拳头向上握紧。这是一个准备动作,自然呼吸。

2 .吸气,弯曲手肘,以直角弯曲手臂,再次呼气,将弯曲的手肘向肩部倾斜,向内收缩,重复12次,一次12次,一天可以做2次,放慢速度以达到更好的效果

效果:

手臂抬起和向内收缩将导致二头肌弯曲,三头肌伸展,稳定肩关节,进一步塑造手臂线条

小忠告:

练习时注意保持手肘不动。 弯曲手肘时保持与肩膀相同的高度,根据你的个人情况手持矿泉水瓶,以增加锻炼效果

难度:

1。 坐在椅子的1/3处,伸直腰和背

2。弯曲你的左肘,把你的左手掌放在你的右背上,用你的右手握住你的左肘,调整你的手臂位置,尽可能的伸展你的肩膀,并保持深呼吸

3。恢复,换手,然后在

4再做一次。抬起你的左手,从上到下弯曲你的手肘,从下到上弯曲你的右手,绕过你的背,把你的左手握在一起,试着扩张你的胸部,伸直你的腰,保持深呼吸

5。恢复,换手,再做一次

效果:

防止上臂脂肪堆积,消除手臂内侧赘生物,美化手臂线条,促进血液循环,消除肩颈部疼痛,软化肩关节,防止50肩

小忠告:

如果初学者在练习步骤中不能手拉手,可以借助毛巾逐步练习,不要用力,减轻肩颈部僵硬疼痛3分钟,立即见效

难度:

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