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4种瘦臂运动 纤纤细臂这样练出来

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网

有很多方法可以倾斜你的手臂,可以有效地倾斜你的手臂。四种倾斜手臂运动和一种有效的倾斜手臂方法可以让你拥有纤细的手臂。想自己也有纤纤玉臂的MM快看,它让你有纤纤玉臂哦。

这里有四个关于瘦胳膊的简单建议。只要你坚持不懈,坚持两周以上,你就可以减掉手臂上的脂肪,锻炼一点强壮的手臂肌肉。那就别忘了买一件无袖连衣裙来秀秀秀你美丽的手臂!

4种瘦臂运动 纤纤细臂这样练出来 瘦臀 第1张@

  ◆第一种瘦手臂妙方:

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1。手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子,从前到后伸直。记住要坚持做这件事。

2。慢慢向前下降,重复这个动作15次。当你完成它时,你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做45次。你可以分开做。

4种瘦臂运动 纤纤细臂这样练出来 瘦臀 第2张@

  ◆第二种瘦手臂妙方:

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将右臂伸直,将左肩向后弯曲,将左手压在右臂的关节上,触摸左肩,然后伸直,左右两边交替,每天做20次。

如果你第一次做的时候感觉你的手臂很酸,这意味着你已经移到了那个部位。

4种瘦臂运动 纤纤细臂这样练出来 瘦臀 第3张@

  ◆第三种瘦手臂妙方:

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1。保持双手向前伸直,双脚和肩膀一样宽。

2。用双手画圈,画20次。3.向内画一个圈20次。

4。画一个圆,不要画太多。用你手臂的力量,而不是手掌。

4种瘦臂运动 纤纤细臂这样练出来 瘦臀 第4张@

  ◆第四种瘦手臂妙方:

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1。站直,双脚与肩同宽。向两边张开双臂,并向外伸展。慢慢向前转圈。这集中在收紧手臂外侧上侧的肌肉。

2。站直,双脚与肩同宽。向两边张开双臂,并向外伸展。慢慢画一个圈。重点是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

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