首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >5个减臂妙方 办公室里就能做

5个减臂妙方 办公室里就能做

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
因为我总是要做一些文书工作,所以我的前臂总是很胖。多余的赘肉骄傲地展示在你的手臂下,减少你前臂上多余的赘肉,但这是每个老年人的梦想。以下是如何减少你的手臂。

  NO1、 矿泉水妙方

入口道具:一瓶矿泉水

训练场:

  基本动作

1。用一只手拿着一小瓶矿泉水,向前伸直,然后提起,压在耳朵上,尽可能向后摆动手臂4-5次。

2。慢慢向前下降,重复这个动作15次。

3。每天做大约45次。它可以在不同的时间完成。

提示注释:道具简单,动作不复杂,适合在办公室练习。

  NO2 、画圆妙方

入口道具:否

训练场:

  基本动作

1。保持双手向前伸直,双脚和肩膀一样宽。

2。用双手画圆,向外画20次。

3。向内画一个圈20次。

4。画一个圆,不要画太多。用你手臂的力量,而不是手掌。

提示注释:坐在椅子上更适合在办公室练习。

NO3、 扩胸妙方

入口道具:否

训练场:

  基本动作

1。站直,双脚与肩同宽。向两边张开你的手臂,把它们伸直。慢慢向前画一个圈。

2。站直,双脚与肩同宽。向两边张开双臂,并向外伸展。慢慢画一个圈。

提示注释:第一步的目的是收紧手臂外侧上侧的肌肉。第二步的目的是收紧手臂和胸部的肌肉。

 NO4、伸臂妙方

入口道具:否

训练场:

 基本动作

1。伸出你的右臂,弯曲你身后的左肩。

2。用左手按压右臂的关节,触摸左肩胛骨,然后伸直。

3。左右换边。每天做20次。

提示注释:无道具,无复杂动作,适合办公室练习。

  NO5 、毛巾妙方

入门道具:一条小毛巾

训练场:最好在家准备一条小毛巾作为辅助工具,或者

就在开始这个练习之前。先在家练习。当你精通你的动作时,你可以不用毛巾直接握住你的手,并且你可以在办公室休息的时候练习。

  基本动作

1。首先,用右手握住毛巾,并向上拉直。保持你的手臂尽可能靠近你的头。让毛巾垂在你头后。然后从你的肘弯下来。这时,毛巾会垂在你的后腰。

2。从后面向上弯曲左手,也从肘部向上弯曲,握住毛巾的另一端,慢慢地将两只手一起移动,直到右手握住左手。

3。此时两只手都在你身后,你右手的手肘正好放在你的后脑勺。记住,不要低头,而是用右手的肘部按压。这时,你会觉得你的右手很酸。

4。坚持20秒,然后把你的左手换到上面,右手换到下面,坚持20秒。

相关文章

  • 瘦臀的方法都有哪些?教你几招快速瘦臀

    2020-03-31

      瘦臀的几大技巧  一、久坐期间要时时时的走动  久坐族们每天在椅子上一坐即是八个小时的时间,轻易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选定每坐一个钟头左右,就应该起来走一走...[详情]

  • 韩国MM示范瘦手臂简易4步骤

    2020-03-31

    减少你手臂上的脂肪是非常困难的。学习韩国MM的四步减肥运动,这样你就可以轻松拥有小胳膊。用力推你的手臂和腹部,然后将你的手转个大圈。一只手握着拳头,另一只手张开手掌用力。腿向同一个方向移动,...[详情]

  • 纤纤细臂很简单 4种瘦臂运动搞定

    2020-03-31

    有很多方法可以让你的手臂变苗条。这里有四种简单的方法来减肥。只要你坚持不懈,坚持两周以上,你就可以减掉手臂上的脂肪,锻炼强壮的手臂肌肉。别忘了买一件无袖连衣裙来秀秀秀你美丽的臂膀。 第一种瘦手臂...[详情]

  • “蝴蝶袖”“拜拜肉”统统Get Out!

    2020-03-31

    夏天来了,瘦胳膊是减肥的第一件事,什么是减肥的最好方法?你可以锻炼瘦胳膊或者做瘦胳膊按摩。当然,你也可以通过着装技巧熟练地看到纤细的手臂。让我们介绍多种减肥方法。想瘦就先瘦手臂如果一个女孩认为她很瘦...[详情]

  • 勤运动巧穿衣 拯救粗壮手臂

    2020-03-31

    夏季,由于天气炎热,布料变得越来越薄,一些女孩对此感到困扰。他们穿着短袖和无袖,粗壮的胳膊露在外面。我该怎么办?今年夏天,我们是否只是让我们粗壮的手臂出现在公众视野中?如何拯救粗壮的手臂?记者为你找到...[详情]

减肥达人