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纤纤玉臂“跑”出来

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网

手跑?这难道不奇怪吗?顾名思义,“手跑”是一种以手为中心的运动。这是美国健身专家新设计的一种新型健身运动。手跑有多种形式。体操运动员可以躺在草地、沙滩或垫子上。当然,他们也可以躺在床上。平躺,双臂伸直,移动手指,摆动手腕和肘部,伸展双臂,等等。目的是促进血液循环,让你整个手臂的所有关节分开。也可以模拟骑自行车的活动,但是应该有意识地使用手臂,一次可以持续2分钟。或者假设你有一个沙袋作为你的对手,握紧拳头,一次打100下。你也可以把一个柔软的橡胶球抛向空中,当它落下时牢牢抓住它,或者把它用力扔向墙壁,当它反弹时抓住它。老人可以选择不用球,只扔、扔和接球。然而,他需要用力,每次只能持续3分钟。

专家认为“手跑”耗时少,需要多种运动器材和场地,有利于普及,适合忙于工作和学习的人,尤其是经常“坐在电脑前无所事事”,患有“鼠标综合症”的人。它不仅能收到和慢跑一样的健身效果,而且还有助于预防和治疗肩周炎、关节炎等常见病。

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