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学会四招,跟肥手臂Say byebye

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网
学会四招,跟肥手臂Say byebye 学会四招,跟肥手臂Say byebye 瘦臀双手握住哑铃或装满水的小矿泉水瓶,肘部靠近身体,交替举起双臂。

第一步:双手握住哑铃或装满水的小矿泉水瓶。手肘贴近身体,交替举起双臂。

第二步

肘部向后大约45度,固定,手臂伸直。

第三步

双手靠近手肘,以祈祷姿势举起双手,但手肘要并拢。20秒后再做一次,每天至少30次。

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