调查，80%的女性认为上肢力量训练会使上肢变粗。然而，情况并非如此。对于普通人来说，力量训练是必不可少的。它不仅不会使手臂变粗，还会因为脂肪减少而使手臂变瘦。身材：苗条十分钟 睡前瘦臂3运动
调查显示，80%的女性认为上肢力量训练会使上肢变粗。然而，情况并非如此。对于普通人来说，力量训练是必不可少的。它不仅不会使手臂变粗，还会因为脂肪减少而使手臂变瘦。
1、仰卧负重
一个人平躺，另一个人的膝盖作为支点。开始时，平躺者的肘部弯曲，然后向上推同伴，直到肘部完全伸直，然后返回到起始状态，重复8-12次。注意双方力量的平衡。在运动过程中保持均匀呼吸，不要屏住呼吸。
2、仰卧臂屈曲
如图所示，一边平躺，另一边跪着。每边都握着毛巾的一端。开始时，伸开躺着的人的手臂，然后慢慢弯曲手肘，跪着的人用适当的力拉毛巾以产生阻力，保持毛巾拉紧，并返回到初始状态，在此期间双方互相施加力。注意双方力量的平衡。在运动过程中保持均匀呼吸，不要屏住呼吸。
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