强壮的手臂可以产生至少2公斤的视觉肥胖！经典的水瓶座瘦臂运动有一个新方法，重点是加强容易肥胖的腋窝部位。只要坚持每天练习4次，你就能在一周内看到效果。快点试试！
双手握住水瓶的手臂自然垂在身体两侧。右手以手臂的力量向身体左侧弯曲。不要移动腰部和头部。左手转动一次。
双手紧握水瓶(手掌向前)，双手向后旋转手臂360度，最后回到原来的位置(手背向前)。
右手拿着水瓶，上臂和腰部前臂成90度角。保持小臂和大臂之间的角度，同时向后抬起上臂。左手转动一次。
用双手水平握住水瓶，水平举到身后，并在顶部停留至少10-15秒。
注意:
1:当选择水瓶的重量时，你应该根据你自己的负重量来选择。如果你能举起一个10公斤重的物体，建议从6公斤开始练习。当然，负重的水瓶可以根据身体状况进行更换。
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