90%的女性认为手臂是最暴露的部分，瘦胳膊是减肥的第一件事。今天，为大多数蝴蝶袖有问题的女性精心挑选了五套瘦臂练习。他们不需要去健身房，他们也可以在家锻炼，这样你就可以很容易地去掉肉。
健身球曲降运动
A:将你的小腿放在健身球上，双手伸直，伸展至与肩同宽，手掌放在地上，保持背部挺直。
B:弯曲你的肘部，尽你所能降低上身。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
单臂上举
A:站着，双腿和肩膀一样宽。双手握住哑铃。向上弯曲你的手肘，这样哑铃和你的耳朵在同一水平上，你的手掌面向前。
B:举起你的左手并伸直，这样你的手臂就能稍微在你的脸前面，你的下体保持不动。回到动作a，用右手重复。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
拉环运动
A:坐在椅子上，双手握住背带(你也可以用弹性绳代替)，手掌朝下，上臂放在耳朵两侧。
B:低下头，用力拉下吊杆，使其位于头后。
保持60秒，对每组重复10-12次，并做2组。
拉杆起身
A:仰卧，保持身体挺直，双腿并拢，双手握住横杆，略宽于肩膀。
b:用你手臂的力量慢慢抬起你的身体，试着让你的胸部靠近横杆。收紧腹部，保持身体挺直。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
单臂后伸
a:站立姿势，腰部弯曲，上身略微前倾，双手握哑铃，肘部弯曲90度，置于腰部两侧，手掌相对。
B:慢慢伸直你的右臂，试着把它抬起来，使它与地面平行。然后回到原来的位置，改变你的左手。
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