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瘦手臂有妙方 画个圈就能瘦

发布日期:2020/04/03来源:有信钱包瘦身减肥网
世界上没有丑陋的女人,只有懒惰的女人!只要你继续锻炼,拥有美丽的手臂不是梦想!但是在做这些练习之前不要忘记做热身运动,否则会有运动损伤的危险。每个人在工作日都很忙,没有时间去健身。现在让我们推荐4个简单的小贴士。即使在办公室里,你也可以轻松减掉手臂上多余的重量。

哑铃

第一种瘦臂技巧:

1。手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子,从前到后伸直。记住要坚持做这件事。

2 .慢慢向前下降,重复这个动作15次。当你完成它时,你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做45次。你可以分开做。

伸展第二个瘦臂技巧:

伸展右臂,弯曲你身后的左肩胛骨,用左手按压右臂关节,触摸左肩胛骨,然后伸展,改变左右两侧,每天做20次。

如果你第一次做的时候感觉你的手臂很酸,这意味着你已经移到了那个部位。

圆圈行

第三个细臂技巧:

1。保持双手向前伸直,双脚和肩膀一样宽。

2 .用双手画圈,画20次。

3 .向内画一个圈20次。

4 .画一个圆,不要画太多。用你手臂的力量,而不是手掌。

圆圈行

第四个瘦胳膊戏法:

1。站直,双脚与肩同宽。向两边张开你的手臂,把它们伸直。慢慢向前画一个圈。这集中在收紧手臂外侧上侧的肌肉。

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