在短短的一周内，你可以拥有美丽的手臂。诱惑够大吗？这是对你来说最有效的手臂“课程”。只要你小心翼翼地进行，你会对你的手臂更满意！
在第一天的早晚做一次哑剧练习，每天步行30分钟。
首先，做一个哑剧练习来燃烧你手臂上多余的脂肪，增强你的肌肉。
其次，你应该每天坚持锻炼30分钟，这不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以提高静音锻炼的效果。你也可以爬楼梯而不是乘电梯。总之，让身体积极锻炼。
第二天看电视时，让你的上臂出汗。
看电视时要充分利用它。穿上上臂塑身衣，让上臂流汗，不仅缓解疲劳，还能促进脂肪燃烧，使肌肉变得强壮和紧致，塑身衣，网上有很多选择！
第三天加倍使用紧致肌肤按摩霜
比平时加倍使用按摩霜。大量的紧肤霜不仅可以增加效果，还可以充分利用渗透时间来按摩手臂。按摩紧致霜是必要的！
第四天在车间休息，别忘了锻炼。
双手放在胸前，双手上下折叠，用力按压，有意识地使用上臂的力量。午休时，用你面前的按摩方法按摩你的手臂。
500米仰泳5号，有效收紧上臂肌肉
仰泳对收紧上臂肌肉非常有效。手臂向后撞击水面，可以充分锻炼上臂肌肉。你也可以将身体浸入水中，手臂尽可能向后，这样也能达到很好的效果。
按摩6号洗澡时变得有点硬的上臂
无论你练习哑剧还是仰泳，一段时间后上臂肌肉会变得结实和紧张。然后，给上臂精心按摩。使用更多按摩油来放松上臂肌肉，促进内部循环。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
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