局部影响整体，许多女性并不肥胖，只是过多的身体部位脂肪会影响你的体形问题，例如，胳膊、腰和腿是极易发胖的部位。今天，边肖将教你瘦胳膊、瘦腰和瘦腿的部分减肥计划，让你定制S曲线。1、蝙蝠翼的手臂
当一个女人到了一定年龄，由于淋巴循环和新陈代谢，腋下和手臂肌肉每年会增长0.5%。45公斤的速度下降了，但是脂肪越来越多，这就是传说中的“再见肉”。有一双蝙蝠翅膀的手臂，各种无袖的衣服和连衣裙都不再适合你了，而横向伸展的细胳膊会让你看起来比实际重几公斤。
减肥要点：
坚持锻炼手臂肌肉，每周至少接触两次哑铃；手臂顽固的皮下脂肪必须通过按摩和肌肉训练来改善。纤细匀称的手臂从基础按摩开始，这可以使脂肪细胞分泌激素，促进皮下脂肪的软化。
主要技术:搓和搓。涂抹一些乳液或按摩霜，小心抓住脂肪点，用拇指摩擦和按摩。
瘦臂运动推荐
1。将你的手放在你的肩膀上，以你的肩膀为中心，用你的手肘从前到后在空中画一个圈。
2。在上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。
3。连续3-6次在相反方向画一个圆。
2、水桶腰
许多女性，尤其是那些工作的女性，不管她们有多轻，都会有一个小小的肚子。每天久坐不动，严重缺乏锻炼，再加上饮食摄入过多的热量，久而久之，纤细的腰身就变成了斗腰。
腰部和腹部的肥胖不仅会损害女性形象的美丽，还会使她走路时气喘吁吁，工作辛苦。很容易诱发“丰富而高贵的疾病”，如心脏病、高血压和糖尿病。
减肥要点：
腹部脂肪主要是内膜脂肪。如果你想减肥，你应该多做运动，适度饮食和清淡饮食。此外，养成早餐喝新鲜豆浆和平时多喝绿茶的好习惯，这也可以减少腹部脂肪。
瘦腹运动推荐：蹬车运动
躺在地板上，将地板压在背后，双手放在脑后，膝盖抬高至45度角，用脚踩踏板，左脚踝接触右膝盖，然后用右脚踝接触左膝盖。
3、马裤腿
由于久坐或饮食中含有过多的脂肪和糖分，女性会在下半身积聚脂肪和水分。大腿肥胖有不同的类型，其中最常见的是大腿外侧的肥胖，也就是说，在大腿外侧，膝盖的上部很胖，穿紧身裤或牛仔裤不好看。
瘦腿要点：
大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀或马裤状畸形。要丢掉它，你必须经常用力捏它，或者像擀面杖一样用瓶子“滚”它。最近流行的“轻敲胆经”使腿变细的方法(即从上至下轻敲大腿外侧)也对细大腿外侧有一定影响，但不适用于肝火过度的人。如果你能配合淋巴按摩和瑜伽练习，减肥腿部效果会更好。
瘦腿运动推荐：瑜伽 单腿鸽王式
做法：
1、坐着，左膝弯曲，左脚后跟放在右腹股沟。
2、右腿向后弯曲，右腿向后弯曲保持右脚，头部尽可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几次呼吸。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
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