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矿泉水瓶 瘦手臂的最佳武器

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网

你知道吗?看似不起眼的矿泉水瓶实际上是减肥的最佳武器。让我们一起做矿泉水瓶瘦身运动。

矿泉水瓶:最好的武器是分开脚和肩宽的细胳膊,用双手握住瓶子,水平向两边举起,手掌向上,然后做一个圆圈(你可以向前做30次,然后向后做30次)。

然后把你的手掌放在面前。当大臂固定,小臂抬起时,注意力集中在上臂前侧的肱二头肌上,感觉肌肉收缩。双手可以一起举起或者交替举起。

双脚分开站着,双手拿着一个水瓶,举过头顶,然后向后放下前臂,保持上臂靠近耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直。注意三头肌的收紧。慢慢移动,不要摇晃你的身体。

双手握住水瓶,在胸前伸直。一只胳膊的肘部将水瓶弯向另一只胳膊的肘部内侧。双手交替。

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