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宅女们的手臂操 让你在家也能瘦臂

发布日期:2020/05/22来源:有信钱包瘦身减肥网

尽快改变现状,你可以随时在家做一次瘦胳膊锻炼。仅在一周内,你的手臂肯定会失去两圈。如果你不相信我,试试看!

毛巾薄臂锻炼

适用:手臂内侧赘生物

步骤1:紧紧握住毛巾的两端,并将其延伸至胸部。

第二步:把手举起来。

第三步:同时向右移动,弯曲肘部,用右手用力拉,然后回到向上伸直的动作。

步骤4:向左移动你的手,重复第二个动作。

疼痛指数:*

维持度:* * * *

安全度:* * * * *

最终效果:* * *

弯曲手臂练习

适用:手臂肌肉松弛

1:俯卧,双手支撑在地面,双手与肩同宽。

第2:步腿伸直,手臂向下弯曲。

步骤3:再次支撑地面。

最终效果:* * * *

画圈薄臂练习

适用:手臂肥胖

第1:步:手向前伸直,脚像肩膀一样宽。

步骤2:用双手画圆,向外画20次。

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