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二步哑铃操 手臂一细再细

发布日期:2020/05/20来源:有信钱包瘦身减肥网

许多妇女担心穿衣服时上臂的肉很难看。以下两组瘦臂练习可以实现你不用哑铃就能瘦臂的梦想。瘦臂运动要求你每天做两次,动作超级简单,最重要的是效果非常显著!

thin上臂

瞄准手臂线,下面的一组手臂折叠练习可以通过借书的力量使肥大的手臂消失:

1。左手紧紧地握着书,把它举起来,而右手紧紧地握着书。

2。向后弯曲你的左手,深呼吸,保持20秒。

3。呼气时,慢慢地将左手抬起至水平线,并重复左手和右手的动作各10次。

用一个侧背包来加强你的手臂:平时你应该用手抓住背带的中心来加强你手臂的肌肉。

细下臂

对于手臂线条,除了用书或手提包来加强手臂,你也可以用塑料水瓶代替哑铃来收紧手臂肌肉:

1。双脚分开站着,一只手拿着塑料水瓶。

2。用一只手将塑料水瓶保持90度,并达到前额位置10秒钟。

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