不要低估普通毛巾。通过特定的动作，它可以拉伸和收紧人体肩部、颈部、背部、腰部、臀部和手臂的肌肉和韧带。长期坚持不仅能塑造美丽的身体曲线，还能预防城市白领常见的肩和脊柱疾病。
减少手臂赘生物
功效:强化三角肌群和阔痛肌群，适用于驼背、颈肩疼痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘生物。
操作:
1。站在地板上，双脚张开，和肩膀一样宽，膝盖微微弯曲，脚趾微微向外。
2。用双手抓住毛巾的两端，将手臂伸直。
3。用双手抓住毛巾，拉到肩膀。毛巾靠在脑后。
注:初级可以做15次，中级可以做20-25次。每一轮都需要休息一分钟。
毛巾不应该拉到头后很远的地方，以免造成过度的肩部压力和运动伤害。
强化三头肌
功效:强化三头肌，消除手臂赘肉。
2。双手握住毛巾的两端，将毛巾放在背后。
3。双手握住毛巾，使用反作用力，上下拉紧毛巾，训练手臂的三角肌群。
注:初级15倍，中级20-25倍。
消除手臂赘生物
效果:用毛巾加强上腹部肌肉，塑造下腹部线条。
1。手握毛巾的两端，从后腰环绕身体，张开双手。
2。利用毛巾的张力，用双手将两端收紧至小腹。
3。毛巾练习的地点没有限制。只要有毛巾，浴室，卧室，办公室等。可以完成。例如，在办公室，它可以在两个时间段内完成，每组完成5次。
平腹
增强上腹部肌肉
效果:用毛巾加强上腹部肌肉，塑造下腹部线条。
1。手握毛巾的两端，从后腰环绕身体，张开双手。
2。利用毛巾的张力，用双手将两端收紧至小腹。
3。毛巾练习的地点没有限制。只要有毛巾，浴室，卧室，办公室等。可以完成。例如，在办公室，它可以在两个时间段内完成，每组完成5次。
提示:干毛巾擦拭更健康
沐浴后干毛巾擦拭能大大增强人体免疫功能。
洗完热水澡后，由于体内血管的扩张，当身体表面的水分蒸发时，身体的热量会被吸收。此外，由于皮肤和空气之间的接触面积大，体温容易从皮肤散发到周围空气中。尤其是在秋冬季，温差很大，而且身体也更容易受到风寒。
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