随着年龄的增长，双臂会产生皮下脂肪。虽然剧烈运动可以用来预防它，但有些肌肉不能运动，可能会导致放松问题。锻炼有助于平衡肌肉，但如果加上有效的按摩，皮下脂肪可以去除。
伸展手臂运动
在日常生活中，手臂是最活跃的部分，但它们的伸展方向大多只是前方或侧面。由于后面的运动较少，内臂部更容易松开。此外，肌肉比未使用的部分更容易积累脂肪，尤其是在25岁以后。无论如何，如果你想拥有强壮的肌肉，你必须做任何事情。
1。锻炼内侧手臂，让它变得强壮。
双手交叉，拇指向下，手臂向前伸展。
保持静止2~3秒钟，然后反转双手并收回，然后向前伸展大约2~3秒钟。
慢慢进行大约10~20次。
2，双臂绷紧。
用一只手按摩你的肩膀，不断耸耸肩膀，并不断向下压你的手。
双臂内部肌肉的紧张训练，尤其是受压的手。每次5秒，总共5次。
3。改善内臂的放松。
双手交叉放在耳朵里，向上伸展并用力，休息2-3秒钟，然后放松。
训练不常用的肌肉和纠正姿势。
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