当夏天来临时,没有独角兽的手臂、桶腰和象腿不会损害我们的美丽。我该怎么办?我不想每天汗流浃背地锻炼或者饿着肚子节食。
别担心,今天边肖将向每个人介绍一种简单的减肥方法,让你轻松减肥。动动你的手指!你还在等什么?快点做!手指瑜伽的基本练习:
1。站直,双脚张开,与肩同宽,或者坐着不动,手指张开,尽可能伸展。将双手指尖轻轻放在胸前。
2。将两个拇指用力压在一起,同时用鼻子呼吸三次。用同样的方法按压食指、中指、无名指和小拇指。最后,所有手指同时压在一起。我也用鼻子呼吸三次。以此为一组,分别在早上、中间和晚上做3组。
注意:不要用力过度弯曲第二个接头。
注意:不要用太大的力量把所有的五个手指放在一起。
手压式适用于细臂。
1。站直,双脚与肩同宽,或者坐在手表上,手指张开,尽量伸展。轻轻地将双手指尖放在胸前。保持这个姿势。吸气,挺胸,收腹。
2。呼气时,尽可能向右移动手臂,做一套基本的手指瑜伽。
3。同样,尽可能向左移动手臂,然后做一套基本的手指瑜伽。重复1~3个动作。
4。吸气时,将手臂放在前面,做一套基本的手指瑜伽。
有效的“瘦身和恢复风格”,用于腰部瘦身、便秘和腰痛。
1。呼气,同时尽可能向右倾斜上身,然后做一组基本的手指瑜伽。
2。吸气时恢复你的身体。
3。呼气,同时尽可能向左倾斜上身,然后做一套基本的手指瑜伽。重复3次,每次1~3次。
4。吸气时恢复你的身体,然后做一套基本的手指瑜伽。
弓型对小腹消瘦和便秘有效。
1。站直后,你的脚略宽于肩膀,手指尽可能张开和伸展。轻轻地将双手指尖放在胸前。
2。吸气时,挺胸收腹,双手举过头顶。
3。呼气时,身体前倾与地面平行,然后做3组基本的手指瑜伽。
4。吸气时,恢复上身,然后做一套基本的手指瑜伽。
提膝型,对细大腿有效。
1。坐在椅子上,膝盖和脚并拢。尽可能张开和伸展你的手指。轻轻地将双手指尖放在胸前。保持这个姿势。吸气的同时保持胸部和腹部在一起。
2。呼气,抬起你的右膝,移到你的胸部。然后做一套基本的手指瑜伽。
3。吸气时恢复右腿。
4。呼气时,抬起你的左膝,移到你的胸部。然后做一套基本的手指瑜伽。重复3次,2~4次。
5。吸气,放下左腿。然后做一套基本的手指瑜伽。
有效“伸展”乳房和肩部疼痛
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