首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >手指瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂想瘦就瘦

手指瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂想瘦就瘦

发布日期:2020/07/02来源:有信钱包瘦身减肥网

当夏天来临时,没有独角兽的手臂、桶腰和象腿不会损害我们的美丽。我该怎么办?我不想每天汗流浃背地锻炼或者饿着肚子节食。

别担心,今天边肖将向每个人介绍一种简单的减肥方法,让你轻松减肥。动动你的手指!你还在等什么?快点做!手指瑜伽的基本练习:

1。站直,双脚张开,与肩同宽,或者坐着不动,手指张开,尽可能伸展。将双手指尖轻轻放在胸前。

2。将两个拇指用力压在一起,同时用鼻子呼吸三次。用同样的方法按压食指、中指、无名指和小拇指。最后,所有手指同时压在一起。我也用鼻子呼吸三次。以此为一组,分别在早上、中间和晚上做3组。

注意:不要用力过度弯曲第二个接头。

注意:不要用太大的力量把所有的五个手指放在一起。

手压式适用于细臂。

1。站直,双脚与肩同宽,或者坐在手表上,手指张开,尽量伸展。轻轻地将双手指尖放在胸前。保持这个姿势。吸气,挺胸,收腹。

2。呼气时,尽可能向右移动手臂,做一套基本的手指瑜伽。

3。同样,尽可能向左移动手臂,然后做一套基本的手指瑜伽。重复1~3个动作。

4。吸气时,将手臂放在前面,做一套基本的手指瑜伽。

有效的“瘦身和恢复风格”,用于腰部瘦身、便秘和腰痛。

1。呼气,同时尽可能向右倾斜上身,然后做一组基本的手指瑜伽。

2。吸气时恢复你的身体。

3。呼气,同时尽可能向左倾斜上身,然后做一套基本的手指瑜伽。重复3次,每次1~3次。

4。吸气时恢复你的身体,然后做一套基本的手指瑜伽。

弓型对小腹消瘦和便秘有效。

1。站直后,你的脚略宽于肩膀,手指尽可能张开和伸展。轻轻地将双手指尖放在胸前。

2。吸气时,挺胸收腹,双手举过头顶。

3。呼气时,身体前倾与地面平行,然后做3组基本的手指瑜伽。

4。吸气时,恢复上身,然后做一套基本的手指瑜伽。

提膝型,对细大腿有效。

1。坐在椅子上,膝盖和脚并拢。尽可能张开和伸展你的手指。轻轻地将双手指尖放在胸前。保持这个姿势。吸气的同时保持胸部和腹部在一起。

2。呼气,抬起你的右膝,移到你的胸部。然后做一套基本的手指瑜伽。

3。吸气时恢复右腿。

4。呼气时,抬起你的左膝,移到你的胸部。然后做一套基本的手指瑜伽。重复3次,2~4次。

5。吸气,放下左腿。然后做一套基本的手指瑜伽。

有效“伸展”乳房和肩部疼痛

相关文章

  • 普拉提游泳式 紧实臀部赘肉

    2022-06-18

    一、锻炼方法1、俯卧,手脚并拢,双手置于头顶上方,伸展身体,腹部收紧。2、抬起头部,左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势,一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]

  • 想要减掉腹部大肚腩,谨防三大误区,坚持这五种运动方式

    2022-06-17

    现在大部分的人都想拥有好身材,而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样,有些人只是单纯的想把体重降下来,而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯,也正是...[详情]

  • 这三个动作,简直是瘦腰翘臀界的天花板

    2022-06-16

    动作一、蹲起跪坐准备,双膝分开,脚尖靠近,双手伸直向上合十,核心收紧,臀部抬起向上再坐下,重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上,屈膝双脚踩地,核心收紧,双手放在身体两侧地面,臀部抬起...[详情]

  • 赵丽颖腰线绝绝子,如何瘦出蛮腰翘臀?碎片化时间6步练

    2022-06-16

    赵丽颖与林更新,只将两人的名字放在一起,就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平,一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续,但等来了两人的二搭,《与凤行》官宣,也算是另一种圆满了...[详情]

  • 一组简单的瑜伽序列,翘臀瘦腿全搞定,最后一个我能做一天

    2022-06-16

    瑜伽生活,还缺一个你近日,《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇,《邪不压正》早在上映之前就备受关注,不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而,率先引发舆论爆点的并不是电影的内容,...[详情]

减肥达人